Jak zvládat hmotnost u dětí

Děti, které se potýkají s tváří přibývání na váze vážnými zdravotními problémy, jako je diabetes typu II, spánková apnoe, obezita a vysoký krevní tlak. Pokud jste obeznámeni s tím, jak řídit hmotnosti dítěte, můžete mu pomoci překonat tento problém. Tvorba několik změn může mít významný rozdíl. Podpora zdravé stravovací návyky nejen udržuje vaše dítě váha dolů, ale může také vést k celoživotní zdravé volby. Pokyny
1

Požadovat, aby vaše dítě sní snídaně každé ráno. Děti, které vynechávají snídani, mají tendenci dělat více snacking po celý den, což vede k nárůstu tělesné hmotnosti. Připravte si snídani, která obsahuje alespoň tři z pěti skupin potravin. Mějte Celozrnné cereální balíčky a snídani bary po ruce pro snídani, která je třeba jíst na cestách.
2

Zbavte se nezdravé potraviny a nahradit jej zdravé svačiny. Odstraňte všechny slazené nápoje, sušenky, koláče a sladkosti a nahradit je ovoce, ořechy, obilí a smyčcový sýrem. Když se zbavit nezdravých občerstvení, děti jsou ponechány pouze zdravých jídel.
3

balení zdravé obědy, které představují potravinové pyramidy. Školní obědy nemusí vždy obsahovat nejzdravější volby. Nejjednodušší způsob, jak sledovat příjem je zabalit oběd, který obsahuje jedna porce z každé části pyramidy potravin průvodce. Zachází jako sušenky nebo koláčky musí být zabalena pouze při zvláštních příležitostech.
4

odradit jíst před televizí. Požadovat, aby jídlo se jíst u stolu jako rodina. Konzumace jídla spolu doporučuje rozhovor, který také podporuje děti jíst pomaleji. Jíst pomalu zabraňuje přejídání v tom, že dává mozku šanci dohnat žaludku činnosti.
5

zvýšení vašeho dítěte fyzickou aktivitu. Děti by měly strávit alespoň jednu hodinu denně zabývá fyzickou aktivitu. Povzbuďte své starší děti zapojit do sportu, který se těší nejvíce. Poskytnout mladší děti s hračkami, které podporují pohyb, jako míče, švihadla a jízdní kola.
6

Nastavit spaním. Nedostatek spánku může vést k nedostatku koncentrace, stejně jako zvýšení tělesné hmotnosti. Nastavte čas, který umožňuje dětem spát alespoň 10 hodin každou noc.
7

Jděte příkladem, a to podle pokynů, které jste nastavili pro vaše děti. Děti se naučí odrážet vaše chování, jakož i své stravovací návyky. Ukázat jim, že jsou v tomto průvodci, které jste nastavili pro ně přispěje k posílení významu zdravé výživy možností.