Jaké potraviny jsou dobrým zdrojem bílkovin?

Lidské tělo využívá bílkoviny v každé buňce lidského těla. Nejen, že budování a opravy svalů, chrupavek a tkání, ale také vyrábí hormony, enzymy a další tělesné chemikálie. Mnohé běžné potraviny jsou dobrým zdrojem tohoto významného makronutrient. Steak

Od Doporučený denní příjem radí 58g pro ženy a 68 pro muže, steak svíčková je dobrou volbou pro libové bílkoviny. Tři unce balení 26g bílkovin, sacharidů, 0 a 10 procent denní doporučené železa.
Chicken

kuřecí prsíčka obsahuje přibližně 40g proteinu. Maso z kuřecích prsou je také velmi štíhlé, s 5 g tuku, nebo méně. Tmavší kousky, jako jsou nohy, obsahuje téměř stejné množství bílkovin (38 g), ale mají vyšší obsah tuku, zhruba 12 gramů.
Vepřové

Vepřová panenka je libové, obsahuje pouze 121 kalorií na 100 gramů. Také se může pochlubit 22 g bílkovin, 0g sacharidů a pouze 57 mg cholesterolu.
Vejce

velké vejce obsahuje pouze 77 kalorií a 6 g bílkovin. Vejce nahradit je schůdné řešení, protože 100 g obsahuje 12 g bílkovin a pouze 84 kalorií.
Fotografie Mixed Nuts

Smíšené ořechy jsou vynikající a vhodný zdroj bílkovin . Mandle, arašídy a pistácie obsahují 20 g bílkovin porci.