Které potraviny obsahují vitamín B5

více vědecký název pro vitamin B5 - kyselina pantotenová - " . Každý " pochází z řeckého kořene , PANTO , což znamená "všechno " nebo To jemontáž název pro vitamin, který je přítomen v téměř každé skupiny potravin . Význam

Vitamin B5 hraje několik důležitých rolí . Mezi ně patří: . Metabolizovat sacharidy , bílkoviny a tuky , stejně jako vylučovat hormony , protože podporuje nadledvinky
Další výhody

vitamín B5 může být užitečné v boji proti alergii a podporovat zdravou kůži , svaly a nervy .
, kde může být nalezena

B5 se přirozeně vyskytuje u drůbeže , maso, mléko, arašídy, listová zelenina , houby, celozrnné obiloviny a banány .
Další zdroje

Ostatní potravinové zdroje pro B5 obsahují nízkotučný jogurt , kukuřice , slunečnicová semínka , telecí játra , squash, brokolice a jahody .
Upozornění

nedostatek B5 může být uveden prostřednictvím různých symptomů. Nízké energetické hladiny , obecná únava a slabost mohou signalizovat potřebu větší B5 . Také, artritické symptomy amravenčení nebo pálení v nohou nebo nohou by mohlo být známkou nedostatku B5 . Vzhledem k tomu, B5 se snadno ztratí ve vaření a mrazu , jíst potraviny s vysokým B5 potraviny v přírodním syrovém stavu , pokud je to možné .