Potraviny, které obsahují vysoké množství vitamínu E a draslík

Potraviny bohaté na vitamín E a draslík regulaci a ochranu důležitých tělesných funkcí. Vitamin E je skupina sloučenin, které obsahují antioxidační vlastnosti. Antioxidanty chrání buňky před volnými radikály, které mohou způsobit onemocnění a rakoviny v těle. Draslík udržuje rovnováhu v těle, takže orgány mohou řádně fungovat. Jíst potraviny bohaté na těchto živin udržovat dlouhodobé zdraví. Pozitivní efekty

Vitamin E chrání organismus před škodlivými volnými radikály nacházejícími se v prostředí, jako je kouř, znečištění ovzduší a škodlivé ultrafialové záření. Vitamin E také pomáhá imunitní funkce.

Draslík reguluje tekutiny a minerální zůstatky v těle. Draslík také může snižovat krevní tlak.
Vitamin E matice

Mandle obsahují jedny z nejvyšších přírodních množství vitamínu E. lískovými oříšky a arašídy obsahují také vitamin.

fotografie Další zdroje Vitamin E

semena

slunečnice, pšeničné klíčky, brokolice, špenát, kiwi a všechny obsahují vitamin E. roštu špenát pustí více vitaminu E než syrového špenátu.
Draslík Zdroje

mnoho potravin s vysokým množstvím draslíku patří sójové mléko, banány, pomeranče, avokádo, houby a lososa. Rajčata, arašídy, chřest, jogurt a mléko všechny obsahují draslík.

Daily Allowment

průměrného dospělého člověka nad 14 let, 15 mg vitaminu E je dostačující. Průměrný dospělý člověk by měl mít 2000 mg draslíku denně.
Varování

Příjem nad denní dávky 1000 mg přírodního (1100 mg doplněk) vitamín E může způsobit mít nepříznivé zdravotní následky, např. únava, nevolnost, bolesti hlavy a průjem. Lidé s onemocněním ledvin nebo srdeční problémy, je třeba omezit příjem draslíku, poraďte se s lékařem

.