Kolik L-Carnitin bych měl denně?

Karnitin je běžný termín používaný pro L-karnitinu, acetyl-L-karnitin a propionyl-L-karnitin. To je ve vodě rozpustná živina odvozené od aminokyselin, a především pomáhá tělu přeměnit tuk na energii. Karnitin je produkován v těle, a není důležité živiny. Doporučený příjem

Neexistuje žádný vládní doporučený příjem pro karnitinu. Většina zdravých lidí vytvořit dostatek karnitinu v těle pro základní účely. Nicméně, existuje několik doporučené dávky pro různé zdravotní podmínky conditions.For srdce, jako je onemocnění srdce, angina a srdeční selhání, doporučený příjem je 1,5 až 2 gramy na den. Pro jiné zdravotní podmínky, jako funkci štítné žlázy, mužské neplodnosti a chronický únavový syndrom, doporučený příjem je zhruba 2 až 4 g denně.
Zdroje

nejčastější zdroje potravy s vysokým obsahem karnitinu je červené maso, ryby, drůbež a mléko. Červenější maso, tím vyšší je množství karnitinu. Dospělí, kteří konzumují maso každý den, můžete získat až 180 mg karnitinu denně. Karnitin lze nalézt také jako doplněk stravy. Nejoblíbenější doplněk formy jsou kapsle, tablety a prášky.
Možná Výhody

karnitin byl použit v léčbě AIDS, cukrovka a rakovina. Karnitin zvyšuje energetické hladiny v rakovinu nebo AIDS pacientů a zlepšuje tělesnou souhlas k inzulínové injekce. Dalšími hlášenými výhody jsou lepší mužské neplodnosti, anti-aging a zvýšení energie.
Hubnutí

karnitin byl velmi na trh jako doplněk hubnutí. Mnozí spotřebitelé věří v jeho schopnosti zvýšit spalování tuků. Bohužel, není mnoho vědeckých studií, které podporují toto tvrzení.
Nedostatky
nedostatky

karnitin jsou vzácné, protože tělo obvykle vytváří dost. Typicky, karnitin nedostatky způsobené jinými chorobami, jako je diabetes nebo cirhózou. Existuje několik genetických poruch, které mohou způsobit nedostatek karnitinu, jako je kardiomyopatie, hypoglykémie a kosterních svalů weaknesses.Certain antibiotika mohou způsobit nedostatek karnitinu. Tato antibiotika mohou blokovat vstřebávání karnitinu nebo zvýšit vylučování karnitinu.
Nežádoucí účinky
účinky

část pro karnitinu obvykle dochází, když spotřeba je vyšší než 3 gramy na den . Nejčastějšími nežádoucími účinky jsou nevolnost, zvracení, průjem a křeče.
Upozornění

Před přijetím jakýchkoli dodatečných formy karnitinu, poraďte se se svým lékařem. Důkladnou analýzu lze provést, zda karnitinu je nutné.