Denní Požadavky Vitamíny pro postmenopauzálních žen

Menopauza je ukončení měsíčního menstruace u žen. Je součástí běžného postupu stárnutí pro ženy. Mezi nejčastější věk menopauzy je vidět kolem 50 let, i když se může stát dříve. Ženy mohou připravit menopauzy tím, že zvláštní péči o sebe, a oni by také dbát zvýšené péči o sebe po menopauze. Lékaři doporučují ženy se některé vitaminy na pomoc při menopauze progrese, protože menopauza může poškozují tělo některých živin a vitamínů. Co tělo ztrácí během menopauzy

ženské tělo prochází mnoha změnami v průběhu let. Jedna změna, že ženy zkušenost je menopauza. Spolu s ukončením menstruace, estrogen již vyrábí v ženském těle po menopauze. Estrogen je zapotřebí k udržení silné kosti, ale brání jim v růstu křehkých a nakonec vzniku osteoporózy. Vzhledem k tomu, že tělo ztrácí estrogenu po menopauze, stává se navíc důležité pro ženy, zvýšit svůj příjem některých vitaminů.
Význam vápníku Vápník

je velmi důležité pro ženské tělo. Vápník pomáhá budovat silné kosti. Je důležité, aby ženy získat dostatek vápníku, která začíná před menopauzou a pokračovat po, které pomáhají udržovat kosti v růstu slabý a křehký. Vápník se nejlépe nalézt v potravinách, jako jsou mléko a další mléčné výrobky. Ale doplňky by měly být přijata, pokud nemáte dostatek vápníku ve vaší pravidelné stravě. Ženy by měly dostat 1500 mg vápníku denně.
Vitamin D je důležitý Postmeonpausal žen

Vitamin D pomáhá při vstřebávání vápníku. Vitamin D se vyskytuje v některých mléčných výrobků, jako je například mléko. Vitamin D je také v těle, když je kůže vystavena slunečnímu záření. Ženy by měly dostat trochu slunce každý den, aby zvýšila jejich vitamín D. Bez vitamínu D, vápníku se nedostane vstřebává do těla správně. Většina žen, které jsou shledány jako nedostatek vitaminu D je zpravidla rovněž zjištěno, že nedostatek vápníku stejně. Lékaři doporučují, aby ženy získat alespoň 400 IU vitaminu D denně, a někteří lékaři doporučit ještě více.
Kyselina listová je určen nejen pro těhotné ženy

Kyselina listová již řadu let uznáván jako živina, která je velmi prospěšný pro těhotné ženy. Pomáhá při vývoji plodu. Ale v nedávné studie, bylo rovněž zjištěno, že je velmi výhodné pro ženy po menopauze. Kyselina listová je potřeba v těle snižují hladinu homocysteinu. Vysoká hladina homocysteinu může vést k srdeční problémy.
Jak Spousta Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny jsou již dlouho známo, že hrají důležitou roli při ochraně srdce. Over-the-counter omega-3 doplňky, které bylo přijato podle návodu, by mělo pomoci udržet škodlivé mastné kyseliny z hromadění v tepnách, což může vést k srdečnímu infarktu.