Vitamíny pro zdravé nehty

Vyvážená strava a pravidelná péče může dát zajistit zdravé nehty. Někdy trochu víc není potřeba. Zda strava není plně adekvátní výživy nebo hřebíky stačí trochu více pomoci v růstu, přidávat další vitamíny mohou přispět k dosažení zdravé nehty. To lze provést úpravou denní stravy nebo doplňků. Vitamin A Vitamin

bylo prokázáno, že pomáhají růst zdravé nehty. Alkohol a kofein může snížit množství vitaminu A v těle, tak se v úvahu, že a vyhnout se tyto látky.
Vitamin B

vitamin B nedostatek může způsobit nehty, aby se stal křehké. Nedostatek kyseliny listové, což je vitamín B, může také způsobit nezdravé nehty.
Vitamin C

Nedostatek vitaminu C byla spojena s viset hřebík , stav, který může způsobit, že nehty na "viset" slupku. Strava chudá na citrusové plody by měly být doplněny tohoto vitaminu.
Zinc

Nedostatek zinku může způsobit změnu tvaru nehtů a /nebo bílé skvrny na nehtech .
ostatních živin

Vápník je také velmi užitečné při zachování zdravé nehty a je k dispozici v mléčných výrobcích. Přidávání vápníku prostřednictvím stravy nebo doplňků, a zajistit, že budete jíst dostatek bílkovin (libové maso, drůbež, ryby nebo luštěniny) a železo (zelená, listová zelenina jako špenát), může pomoci nehty rostou krásně.

Úvahy

Dávkování vitamínů je třeba pečlivě zvážit, zejména pro těhotné a kojící ženy. Nejlepší je poradit se s lékařem o správném dávkování a interakce všech doplňků.