Co je dobré pro vápník?

Všichni víme, že vápník je důležité živiny pro zdraví našich kostí a zubů, ale mnoho lidí si neuvědomuje, že vápník hraje mnoho dalších důležitých rolí v lidském těle a je životně důležitý minerál pro Široká škála orgánů a systémů těla. Funkce

vápníku v těle je uloženo v kostech. Pokud jsou hladiny vápníku v krvi jsou nízké, je vápník z kostí přijato ke zvýšení hladiny v krvi. Ti, kteří mají trvale nízké příjem vápníku se postupně ztrácí vápníku z kostry v průběhu času, což vede k rozvoji osteoporózy.

Vápník je nezbytný pro funkci mozku a nervového systému. Nervy vyžadují vápník k přenosu elektrických signálů do celého těla. Podobně, srdce vyžaduje vápník udržet srdeční činnost normálně

Vápník může snížit riziko vzniku některých druhů rakoviny -. Včetně rakoviny tlustého střeva a rakoviny prsu, zmírnit příznaky premenstruačního syndromu, a snížení vysokého krevního tlaku a hladiny "špatný" (LDL) cholesterolu v krvi.
Typy

Existuje několik forem vápníku používané v potravinových doplňků. Uhličitan vápenatý je jedním z nejlevnějších forem a poskytuje nejvyšší procento vápníku doplněk -, ale je to také jeden z těžších forem vápníku absorbovat. Citrát vápenatý je dražší, ale je lépe stravitelný, jak je vápník aspartát.
Úvahy

Vstřebávání vápníku se liší v závislosti na integritu a fungování zažívacího traktu, potraviny konzumovány s vápníkem, čas doplňků vápníku denně přijmout, a věk osoby. Kofein může narušit vstřebávání vápníku, jak je s vysokým obsahem bílkovin nebo potraviny s vysokým obsahem cukru, zatímco mléčné výrobky zvyšují vstřebávání vápníku. Starší lidé mají větší potíže vápník absorbovat kvůli snížené tvorbě žaludeční kyseliny. Pokud víte, že máte nízkou žaludeční kyseliny, nebo pokud jste ve věku nad 50 let, měli byste užívat doplňky vápníku s jídlem k podpoře vstřebávání. Podívejte se také na vápník ve formě citronanu vápenatého nebo aspartátu.
Prevence /Solution

Vápník je důležitým doplňkem pro každého a prevenci osteoporózy prostřednictvím odpovídajícího vývoje kostí hustota by měla být zahájena jako dítě. Jako dospělá žena, se 1200 mg vápníku denně, zvyšuje na 1500 mg, jak jste věku, pokud jste tenké, malé kostmi, postmenopauzální nebo jsou jinak ohroženi osteoporózou. Zvažte všechny zdroje vápníku ve své stravě stejně, a poraďte se se svým lékařem, pokud si myslíte, že může být nutné doplnit s vyšším obsahem vápníku.
Upozornění

Vápník uhličitan doplňky mohou negativně ovlivnit vstřebávání jiných živin v těle, včetně zinku. Mohou také snížit vstřebávání léků na předpis, jako jsou hormony štítné žlázy.

Suplementace nadměrným množstvím vápníku a vitamínu D může vést k nadměrné hladiny vápníku v krvi. Mezi příznaky patří bolesti hlavy, potíže se soustředěním, vysoký krevní tlak, zvracení a zácpa.