Věci, které můžete jíst na Southbeach Diet

South Beach je pruh Art Deco hotelů a písek obývaných fotoaparát připravené orgánů na displeji po celý den. Jméno je glamour, mládeže a extrémní kondici. South Beach obraz řídí popularitu stejnojmenné stravy, které mohou odloupnout brzy liber, ale není vyvážený model pro výživné, zdravé stravovací plán. Podle zdravotnických služeb na Columbia University, South Beach dieta s nízkým obsahem vápníku a omezuje vláknina, vitamíny, draslík, hořčík a železo. Phase One - Co jíst

První fáze South Beach Diet je hra měnič. Za pouhé dva týdny byste měli nakopat sacharidů zvyk a začít některé vážné hubnutí. Jste dovoleno jíst bílkoviny, jako je maso, mořské plody, a vejce. Sýr, ořechy, saláty a jídla s nenasycenými tuky jsou v pořádku. Jíst co chcete specifikovaných zeleniny jako chřest, fazolové klíčky, brokolice, zelí, květák, celer, okurky, ředkvičky a špenát. Zelenina považována za příliš vysoký obsah cukru pro stravu jsou artyčoky, mrkev, kukuřice, fazole, brambory, dýně, sladké brambory a sladké brambory
Phase One -. Co nejíst

Mayo Clinic uvádí, že strava umožňuje meloun, ale odrazuje ostatní, sladší plody jako borůvky, fíky, hrozny, kumkvaty, hrušky, ananas, švestky. Můžete také jíst chléb, těstoviny, rýže, brambory, pečivo, nebo pít alkohol. V první fázi, dostanete pouze 10 procent denního kalorií ze sacharidů. Většina odborníků na výživu doporučují, aby 45 až 65 procent denního kalorií pochází ze sacharidů pro normální, zdravé výživy. Podle Extension Virginie družstevní, fáze jedna z South Beach Diet neposkytuje dostatečnou výživu pro děti, dospívající a těhotné nebo kojící ženy.
Phase Two
< p> Druhá fáze trvá, dokud nedosáhnete požadované hmotnosti. Můžete přidat několik sacharidů, střídmě, ke stravě. Váš příjem sacharidů může zasáhnout až o 27 procent denního kalorií. Nyní můžete znovu potraviny, jako je celozrnné pečivo, popcorn, cereálie s vysokým obsahem vlákniny, hnědá rýže a hrášek. Jablka, borůvky, grapefruity, kiwi, jahody, 1 procent nebo sójové mléko, nízkotučný jogurt, červené víno a trochu čokolády jsou také OK.
Fáze tři

Třetí fáze je zbytek vašeho života. Ty mají udržovat nízké sacharidů dietní plán, nebo skočit zpět na první fázi, když dáte na kilo. Pro trvalé uchování, by South Beach Diet požadavky sacharidy tvoří 28 procent svého denního kalorií. To znamená, že můžete zvýšit množství potravin povoleny v druhé fázi, ale pouze tehdy, pokud si udržet váhu off.
Typický Phase One Day

je to, co říká, že Mayo Clinic vaše každodenní jídlo může vypadat jako na prvních dvou týdnech diety South Beach. Snídaně je šálek kávy nebo čaje nebo sklenici rajčatové šťávy, vegetarián koláč se špenátem, sýrem a další čerstvou zeleninou. Oběd může být grilované kuře na římský salát s balsamikovým octem, s ledovým čajem nebo dietní sodu. Večeře může být pečené ryby, grilovaná zelenina a salát. Můžete jíst některé dezerty jako espresso pudinku a občerstvení na humus a celer, smíšené ořechy, Turecko roll-up a některé sýry.