Jak si vybrat potraviny pro Phase One na South Beach Diet

Phase One of the South Beach dieta je nejvíce omezující období. Musíte změnit tak, jak si myslíte o dobrých a špatných tuků a sacharidů. South Beach Diet je zdravá strava, která vám umožní jíst tolik, kolik budete muset uspokojit svůj hlad. Na základě glykemický index, to není považován za pravdivý nízké carb stravy. Pokyny
1

Přečtěte si o základ pro South Beach Diet buď v původní knize nebo na South Beach Diet stránkách. Je důležité pochopit důvody, pro typy potravin uvedených v potravě, a to, co každý z nich zdravá strava volba.
2

Hledání on-line pro potraviny s nízkým glykemickým indexem. Najdete několik různých internetových stránkách s glykemickým grafy pomáhají hledání. Jako nízké carb stravy, glykemický index je klíčem k South Beach Diet.
3

Vytvořte si vlastní jídlo seznamu. Ujistěte se, že jsou potraviny, které se vám líbí, jíst stejně jako ty jsi otevřený snaží. Vezměte si s sebou seznam do obchodu s potravinami.
4

Vyberte libové maso, jako je hovězí svíčkovou, kuřecí a krůtí prsa, vepřová panenka nebo mořské plody. Pro vegetariány, použijte nízkotučné tofu, sójové bázi náhražky masa, přírodní arašídové máslo nebo sójové oříšky, jak dostat své bílkovin za den.
5

Zvolte zdravé tuky, jako je olivový olej a řepkový olej. Jedná se o žádném zdravé výživy, ale South Beach naléhavě žádá jejich použití, protože jejich výhod srdce zdravé.
6

Koupit odstředěné mléko a nízkotučné nebo nízkotučné jogurty pro vaše mléčné výběrů. S nízkým obsahem tuku nebo bez tuku sýr je také možnost.
7

Vložte nákupní vozík s tolika zeleniny, jak se můžete stát. Zelená listová ty jsou tou nejlepší volbou. Drž se od mrkve, kukuřice, řepy a všech odrůd brambor.