Jaké Fiber doplňky vzít?

Mnozí lidé nemají dostat doporučených 25 až 35 g vlákniny denně potřebné k udržení správné. Fiber doplňky jsou pohodlný způsob, jak získat další vlákniny do svého jídelníčku, aniž byste museli jíst další potraviny bohaté na vlákniny. Funkce
doplňky

Fiber pracovat na změkčení stolice a pomoci trávicí funkce. Vzhledem k tomu, vláknina absorbuje vodu, budete muset pít dostatek tekutin, když se vezme doplněk vlákniny s cílem zabránit křeče.
Časový rámec
doplňky

vlákno může být užívány denně , ale množství se může lišit v závislosti na produktu se používá. Vždy postupujte podle pokynů na obalu nebo od svého lékaře. Neexistuje žádný důkaz, že dlouhodobé užívání vlákniny stravy může vést k problémům, ale to je obecně lepší dostat tolik vlákniny, jak můžete z potravy, nikoliv doplňků.

Typy

doplňky

vlákno může mít na mnoha formách, a různí lidé mohou preferovat různé druhy doplňků. Některé z nich jsou pilulky, které mohou spolknout jako lék. Někteří přicházejí ve formě cookie, destiček nebo ochucené tablety, které lze jíst jako svačinu. A je tu další tradiční prášek doplněk, který může být smíchán do pití nebo do vody
Úvahy

Existují tři základní typy optických doplňků:. Psyllium, metylcelulóza a polykarbofilu. Ačkoli vláken doplňky z psyllia patří mezi nejčastější, někteří lidé mohou zjistit, že se plyn nebo nadýmání, když se vezme to. Možná budete muset vyzkoušet několik různých typů vláken doplňků, než najde ten, který je pro vás to pravé.
Výhody
doplňky

vláken pomáhají předcházet zácpě a snadné stolice pro lidi, kteří trpí hemoroidy. Mohou také pomoci snížit riziko trávicích problémů. Přílohy vlákna mohou také pomoci lidem, kteří bojují chronické střevní onemocnění, jako je Crohnova nemoc a syndromu dráždivého tračníku.
Varování

vždy poraďte se s lékařem při spuštění doplněk režim. Optické doplňky mohou interagovat s nebo snížit absorpci léčiv, jako je aspirin, warfarin antikoagulační a karbamazepin, který se běžně lék užívaný k léčbě epilepsie a poruchy nálady. Diabetici by si měli uvědomit, že optické doplňky mohou změnit hladinu cukru v krvi.