Jak se vyrovnat s hyperventilací

Zrychlené dýchání je většinou způsobena úzkost, panická ataka nebo vysokou úroveň stresu. Ve vzácných případech je hyperventilace způsobená zranění, hypoglykemie, srdeční infarkt nebo krvácení. Příznaky hyperventilace patří dušnost, závratě, neklid, halucinace, rychlé a hluboké dýchání, tlak na hrudi a bolest na hrudi. Naučte se jednat s hyperventilaci na základě několika jednoduchých krocích uvedených níže. Pokyny
1

uklidnit. Zjistěte si, co by mohlo vyvolat hyperventilaci, aby se zabránilo budoucí hyperventilaci. Připomeňte si, dýchat pomalu. Nadechněte se nosem a držte dech po dobu nejméně 5 sekund před vydechovat. Případně dýchat přes našpulené rty, které vám mohou pomoci, aby se zabránilo hyperventilaci.
2

Zkuste břišní dýchání. Lehněte si do pohodlné polohy a při dýchání, aby vaše žaludku tlačí rukama.
3

dýchat a ven z papírového sáčku 6-12 krát.

4

Přepínání mezi břišní dýchání, dýchání pomalu a dýchání do papírového sáčku, dokud příznaky nezmizí.
5

volání 911 a vyhledejte lékařskou pomoc, pokud příznaky přetrvávají. Zkontrolujte, zda je hyperventilace v důsledku úrazu nebo krvácení.
6

Ujistěte se, že oběť nemá infarkt. Všimněte si, že příznaky hyperventilace jsou typicky delší než srdeční infarkt, což obvykle trvá až do 10 až 15 minut. Kromě toho jsou příznaky hyperventilace nezlepšila léčba srdce.
7

Poraďte se s lékařem o vašich příznaků. Váš lékař může posoudit, zda máte hyperventilaci syndrom, což znamená, že můžete dýchat pravidelně.
8

Pravidelné cvičení může pomoci snížit riziko hyperventilace. Jezte zdravě a vyhnout se kofeinu.