Jak získat svalovou hmotu S zinku

Zinek je velmi důležité živiny do těla. Pomáhá při růstu buněk, pomáhá detoxikaci jater, to pomáhá trávicí proces a také posiluje imunitu. Pokud jde o kulturistice a získání svalové, zinek pomáhá syntetizovat bílkoviny a je také pomocný v jednání testosteronu a lidský růstový hormon. Jsou přímo souvisí nárůst svalové hmoty a uchovávání. Přečtěte si o to dozvědět se více o zinku. Návod
1

to hned po tréninku. Tím, že zinek pomáhá při regeneraci svalů, ten správný čas, aby se to hned po náročném tréninku. To je v tomto okamžiku, že vaše svaly jsou jako houba a žízeň na živiny.
2

jíst. Existuje mnoho potravin, které obsahují zinek, stejně. Dobrá strategie je jíst malé, častá jídla po celý den s potravinami, které obsahují zinek. Některé z nich patří hovězí, ústřice, kuřata, kešu ořechy a jogurt.
3

Vzít správnou částku. Pokud užijete příliš mnoho zinku může způsobit, že tělo nevstřebává mědi a železa. Doporučená denní dávka zinku je 11mg denně u mužů a 8 mg denně pro ženy ve věku nad 19 let.
4

Vem si to s hořčíkem. K dispozici je doplněk s názvem ZMA, která má kombinaci zinku, aspartát hořečnatý a vitamin B6 v něm. To je přijata v noci na lačný žaludek přímo před spaním. Pomáhá ke zvýšení hladiny testosteronu, zvýšení zpětně získaných prostředků a zabránit křeče.