Jak se arginin

Arginin je aminokyselina, která se obvykle prodává v podobě doplnění je L-arginin. Podle National Institutes of Health (NIH), většina lidí nepotřebuje arginin doplňky, protože je lze nalézt v mnoha běžných potravinách. NIH zjistila, že arginin může být užitečné při léčbě onemocnění srdce a cév ucpané, protože podněcuje krevní cévy, ale více výzkum je potřeboval dokázat toto spojení. Kromě toho, je arginin často používán v kulturistice ohledem na jeho roli v tvorbě bílkovin v těle. To, co budete potřebovat
sklo zdrojů waterGood dietních argininu, případně
Zobrazit další instrukce
1

Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat arginin doplňky. NIH zjistila, že arginin může spolupracovat s mnoha různými léky, včetně Viagra, zantac a dokonce i volně prodejné léky, jako je aspirin a ibuprofen. Váš lékař může rozhodnout, zda arginin doplňky jsou bezpečné pro Váš zdravotní stav.
2

Nepoužívejte argininu, pokud jste mladší 18 let, těhotná nebo kojíte. Účinky tohoto dodatku na těchto skupin nebyly studovány.
3

Vezměte 2-3 gramy argininu až třikrát denně, podle NIH pokyny. Arginin doplňky obvykle přicházejí ve formě kapslí a je třeba zapít sklenicí vody, spolu s jídlem. Vzhledem k tomu, velikost argininu doplňků se může lišit v závislosti na výrobci, postupujte podle pokynů jednotlivých produktů, nebo o radu svého lékaře.
4

přestat užívat arginin doplňky, pokud se u Vás objeví jakékoliv závažné vedlejší účinky. Časté nežádoucí účinky patří pocit nevolnosti, křeče a zvýšená frekvence stolice. Arginin může také zvýšit hladiny draslíku a způsobit snížení krevního tlaku.
5

Neužívejte arginin doplňky, pokud zároveň užíváte doplňky ginkgo biloba. Arginin může zvýšit riziko krvácení, a zdá se, že riziko se zvyšuje, pokud jsou užívány společně s ginkgo biloba.
6

Snažte se dostat argininu z celých potravin, pokud můžete. Mnoho druhů ořechů jsou dobrým zdrojem argininu, zejména vlašské ořechy, pekanové ořechy a lískové ořechy. Hnědá rýže, ječmen, oves a rozinky jsou také dobré potravinové zdroje této aminokyseliny.