Jak konzumovat Whey Protein

proteinový prášek, je jedním z nejoblíbenějších proteinových prášků na současném trhu. Dodává se v několika variantách, a to má mnoho různě velkých kontejnerů, včetně jednotlivých paketů. Syrovátkový protein je obecně používán vzpěrači a lidé, kteří se jen snaží získat více bílkovin v jejich stravě ze zdravotních důvodů nebo proto, že se po určité dietní doporučení. To vše již bylo řečeno, existuje mnoho kreativních způsobů, které syrovátkové bílkoviny mohou být konzumovány. Věci, které budete potřebovat
Protein powderShaker cupBananasFresh i mražené berriesPeanut podmáslí nebo mléka alternativesHoneyIce cubesCottage cheeseYogurtCinnamon

Zobrazit další instrukce
1

Vem si to rovnou. Nejrychlejší a nejjednodušší způsob, jak konzumovat syrovátkový protein je tím, že to samo o sobě. K tomu budete potřebovat pomoc šejkru šálku. Dejte jedna-dvě kopečky syrovátkové bílkoviny v šálku, přidáme vodu, snap nebo našroubujeme víčko zpátky, třepe se a pít. Můžete také jen dát nějaký prášek do mísy, přidáme trochu vody a krouživým pohybem kolem, dokud nebudete mít pudink-konzistenci.
2

Udělejte si koktejl. To se provádí v mixéru. Kromě běžných složek, dát do odměrku syrovátkového proteinu. Zde je příklad receptu: 12 oz vody, 1 banán, 1 polévková lžíce. z arašídového másla, 1 odměrka syrovátkového proteinu, 1/2 šálku mražených plodů a 3 kostky ledu.
3

Přidejte ji do svého obilovin mísy. Proteinový prášek, mohou být přidány do horkými obilovin, jako jsou ovesné vločky, ovesné otruby, rýžové otruby, nebo dokonce cereálie. Příklad receptu je ovesné vločky s arašídovým máslem a proteinový prášek. Toto jídlo nabízí rovnováhu sacharidů bílkovin a esenciálních tuků.
4

Mash je na kaši. Zde je způsob, jak získat trochu víc ovoce a bílkovin ve stravě současně. Vezměte banán a umístit jej do mísy. Přidejte jednu odměrku syrovátkového proteinu, 1/2 šálku čerstvých plodů a mrholení medu nebo agáve sirup. Mash to vše spolu s lžící a vidličkou. To bude zase do husté těsto, koláč-jako konzistenci.
5

mít večerní občerstvení. Syrovátková bílkovina patří také dobře s tvarohem. Udělejte si šálek tvarohu a dát ji do mísy. Přidejte 1 odměrku prášku syrovátkové bílkoviny, 1 polévková lžíce. slunečnicových semen, 1 polévková lžíce. medu, 1 polévková lžíce. borůvek a několik shakes skořice. Smíchejte to dohromady.
6

Přidejte ji do jogurtu. Syrovátkový protein lze snadno přizpůsobit na jogurt. Existuje několik přístupů, kterými můžete zde. Pokud máte ochucené jogurty a jste spokojeni s chutí a pak stačí přidat syrovátky na něj a míchat to. Pokud máte unflavored jogurt a chcete zpestřit chuť se trochu, a pak přidat nějaké semínka, nasekané oříšky, müsli nebo ovoce. Také vzít v úvahu chuť vašeho proteinový prášek, když se vyrábějí směsi.
7

přidat do pečiva. Jedním z nejlepších způsobů, jak konzumovat syrovátkový protein je přidání některé své oblíbené pokrmy, jako jsou koláče, sušenky, vdolky, koláče, tvarohový koláč a mražené dezerty. Můžete také ovocný dip smícháním nějaký tvaroh, jogurt, vanilkový extrakt a syrovátkové bílkoviny společně.