Dieta Tipy, jak snížit hladinu cukru v krvi

Váš krevní cukr měření je odvozena od kolik miligramů (mg) glukózy (cukru) je k dispozici na decilitr (1/10 litru = dl) krve. Normální krevní cukr rozsah leží mezi 80 a 110mg/dl. Pokud krevní hladina cukru stoupne nad 110, může vaši úroveň energie, mentální funkce, náladu a imunitní systém všechno být negativně ovlivněny. Buďte důslední

Nepoužívejte přejídat se v jednom sezení. Mnoho lidí má pocit, že jsou příliš zaneprázdněni jíst během dne. Ne jíst během dne a pak jíst velkou večeři negativně ovlivňuje mnoho aspektů vašeho zdraví, včetně hladiny cukru v krvi.
Nenechte si ujít jídle

krevního cukru úrovně jsou na nejvyšší úrovni po jídle a na nejnižší úrovni v dopoledních hodinách. To působí proti tomuto, jíst snídaně, obědy a večeře a občerstvení v případě potřeby. Malá jídla po celý den udržet krevní hladiny cukru ve zdravém rozsahu.
Dodržujte schéma

konzumovat sacharidy, které jsou nízký glykemický index (viz zdrojů). Vyhýbejte se potravinám s glykemickým indexem nad 70 hodnocení.
Jezte
Moderování

Vyhněte se velkým sloužící velikosti, bez ohledu na určité potraviny je glykemickým indexem hodnocení. Špagety se ve středním rozsahu stupnice, ale průměrná velikost porce je alespoň 50 g. Restaurace slouží 150m špaget na porce, které zvýší hladiny krevního cukru po celý den.
Neustále v pohybu

cvičení snižuje hladiny krevního cukru. Snažím se cvičit 30 minut denně.