O nízkým obsahem glykemický index

Glykemický index (GI ) měří , kolikpotravy ovlivňuje hladinu cukru v krvi pomocí 50g jako pevné jednotky v jedné porci . Potravin s vysokým glykemickým indexem zvyšuje hladinu cukru v krvi významně , potraviny s nízkým glykemickým indexem nezvyšují hladinu cukru v krvi moc. Výhody

Jídlo nízký glykemický index stravy pomáhají jednotlivcům kontrolu krevního cukru a hladiny inzulínu . Vysoká hladina cukru v krvi je trvale spojena s diabetem typu II a obezita .
Úvahy

Většina nízký glykemický potraviny mají vysoký obsah vlákniny , která zpomaluje proces trávení . Pomalé trávení poskytuje stabilní energii po celý den , aniž by došlo k havárii " energie ".
Mylné

I když některé druhy ovoce a zeleniny jsou vysoko na glykemický index měřítko , to neznamená, že jsou špatné pro vás . Nezapomeňte, že GI skóre je založeno na 50 g na porci , což je výrazně více, než většina porcí ovoce a zeleniny obsahují .
Typy

nízkým obsahem glykemického indexu obsahují mnoho porcí celozrnných obilovin , klíčící zrna a non- škrobové zelenině.
Expert Insight

příjmu nízké diety glykemický index nezaručuje hubnutí. Přejídání jakékoliv potraviny , v kombinaci s malý k žádné cvičení, vede k nárůstu tělesné hmotnosti .