Jak si vyrobit zdravé měkkýše volby

Mušle můžete udělat ideální doplněk zdravé výživy. Obsahují omega -3 mastné kyseliny , které zabraňují onemocnění srdce . Oni jsou také s vysokým obsahem bílkovin a živin a nízkým obsahem nasycených tuků . Zde je několik kroků, které vám pomohou maximalizovat jejich výživové hodnoty. Návod
Jak si vyrobit zdravé měkkýšů volby
1

vařit tak , aby byla zachována jejich přínos pro zdraví . To znamená, že bez smažení . Místo grilovat , gril nebo parní vaše ryby a korýši .
2

Vyhněte se nezdravé pochutiny . To znamená, že přeskočit rozpuštěné máslo , strouhanku a vysokým obsahem tuku omáček , které mohou zvýšit nad všemi tuku a cholesterolu obsahu . Místo toho zkuste vaření vaše ryby a měkkýše s vínem nebo citrónem nebo top s koktejlovou omáčkou na nízkocholesterolové jídlo.
3

Zvolte ryby a měkkýše s nízkým obsahem rtuti. Odborníci doporučují jíst až 12 uncí nebo dvě jídla týdně z různých ryb a korýšů , které jsou známé pro mít nízký obsah rtuti. To zahrnuje krevety , konzervy tuňák světla , losos, pollock a sumce .