Jak přidat více ovoce a zeleniny vitaminu Defiency anémie

S dnešním uspěchaném životním stylu a nepřeberné množství restaurací s rychlým občerstvením, které se objevují po celém světě, pokud jste byl diagnostikován s anémií z nedostatku vitaminu si může myslet, že je to ohromující, aby se pokusila přidat další ovoce a zeleninu do svého každodenního života. Je to jednodušší, než si myslíte, a tak umožňuje začít rekonstrukce svůj jídelníček! Pokyny
1

Napište menu pro sebe, že jsou uvedeny všechny vitaminu potraviny, které potřebujete, že to by asi jíst k snídani. I když byste měli vždy sledovat své lékaře pokyny, některé doporučené potraviny, které by mohly být normálně jedí k snídani jsou broskve, hrušky, datle, sušené švestky a rozinky.
2

Seznam vaše polední jídla další, jako ledviny, lima a sója, a tmavé listové zeleniny, jako římský, brokolice a špenát. Podívejte se na seznam, který lékař vám dal, a použít svou fantazii. Například, špenát za syrova v salátu a sója mohou být použity na ozdobu salát. Nezapomeňte zahrnout ovoce, které jste si poznamenali pro snídani.
3

Připravte si večeře výběrem z menu další. Čočka a dýně jsou další dva příklady anémie a požární potravin, které by mohly zahrnovat výjimkou na vašem jídelníčku. Trik je v tom, že je vynalézavý, takže nejste mizerně, když jste výběru jídla. Nezapomeňte zahrnout ovoce a zeleninu, které jste uvedli na snídani a oběd.
4

Nakupovat tolik potravin na seznamu, jak si můžete dovolit, přidáním několika dalších každou cestu do obchodu s potravinami . Po nákupech zveřejnit seznam na lednici nebo jiné zjevné místo, kde uvidíte, že když máte hlad.
5

Nahlédněte do seznamu pokaždé, když jíte, a zahrnují některé z ovoce a zeleninu v každém jídle.