Informace o potraviny, které pomáhají Osteoporóza

Zdravá strava znamená lepší obranu proti zdravotním stavem a problémy, jako je osteoporóza. Pro ty, kteří trpí osteoporózou mohou zlepšit jejich hustotu kostí jen jíst určité potraviny, které se mohou na oplátku pomoc při osteoporóze. Díky zlepšení zdraví kostí můžete dělat to jednodušší řešení s podmínkou. Fiber-naložené potraviny

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako otruby, fíky, jahody a jablka, mimo jiné, mohou snížit hladinu cholesterolu. Snížením cholesterolu si můžete zlepšit své hustotu kostí.
Vápník-bohaté potraviny

Jak 1000 mg vápníku je důležitá pro vaše kosti a zdraví. Konzumace potravin bohatých na vápník může pomoci předcházet osteoporóze a živit se tím ovladatelnější. Tyto potraviny patří tvaroh, brokolice, jogurt a tofu, mezi ostatními.

Potraviny naloženo s Vitamin D

vitamínu D pomáhá tělu využívat vápník která je spotřebována. Takové potraviny k jídlu, které obsahují hojné množství vitamínu D jsou žloutky, makrela a losos.
Potraviny s vysokým obsahem lysinu

Podle Roberto Civitello, MD z Washington University v St . Louis, může jíst potraviny, které mají vysoký obsah lysinu případně zvýšit vstřebávání vápníku. Tyto potraviny, které mají vysoký obsah lysinu jsou luštěniny, mléčné výrobky a ryby.
Fotografie Tmavé listové zeleniny

Tmavě zelené listové zelenině, jsou výborným zdrojem vápníku, ale také další potřebné minerály a vitamíny, aby podpořila vstřebávání vápníku a využití. Tato zelenina patří kapusta, tuřín, pampeliška zelené a zelené kapusty.