Výživa u slunečnicových semen

s nízkým cholesterolem a obsahují vitamíny a minerály, může slunečnicová semínka být zdravá svačina nebo doplnění oblíbená jídla. Posypeme je přes salát, vychutnat si je v tvarohu nebo je přidat do pečiva. S 162 kalorií za unci, nezapomeňte jíst s mírou. Zdravé tuky
Semena slunečnice obsahují

mononenasycené a polynenasycené tuky. Tyto zdravé tuky mohou pomoci odvrátit srdeční choroby a udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou.
Vitamin E

přírodním zdrojem antioxidantu vitaminu E, 1 oz slunečnicových semen poskytuje 76 procent z US Food and Drug Administration doporučené denní dávky. Vitamin E má sílu bojovat oxidované buňky, zvané volné radikály a pomáhá chránit tělo před některými nemocemi.
Zdrojem bílkovin a železa

Stejně jako ostatní ořechy a semena, slunečnicová semínka obsahují bílkoviny. 1-oz. porce obsahuje 5 g bílkovin, které mohou pomoci nasytit vaše chuť k jídlu a poskytují důležité budování svalové hmoty paliva. Slunečnicová semínka obsahují také 10 procent doporučené FDA denní dávky na železo, které je nezbytné pro tok kyslíku po celém těle.
B Vitamíny
semena slunečnice

poskytnout 17 procent doporučené FDA denní dávky kyseliny listové, která pomáhá tělu vytvářet nové buňky a okysličovat krev. Slunečnicová semínka obsahují také další vitaminy B, včetně kyseliny pantotenové, vitamínu B6, thiamin a niacin
Minerály

selen Vitamín E podporuje úsilí v boji proti volným radikálům;. Slunečnicová semena obsahují asi 25 procent doporučené FDA denní dávky selenu. Měď, další stopový prvek podporuje buněčnou energii, také být nalezený v slunečnicových semen.
Fiber

2 g vlákniny v jedné porci, slunečnicová semínka pomůže vám blíž doporučená cílem 20g denně. Fiber čistí váš systém a udržuje zdravé střevo.