O Kegel cvičení pro ženy

Kegel cvičení jsou klimatizace přesune by každá žena měla přidat ke svému pravidelnému dávkování. Nejlepší věc o těchto cvičení je, že můžete udělat je, když seděl téměř kdekoliv a nikdo ani nemá vědět. Oni jsou skutečně použity na posílení pánevního svalstva a zlepšení vaginální tone.While Kegel cvičení jsou obzvláště prospěšný pro těhotné ženy, ženy nebo muži mohou použít k pomoci inkontinence a také ke zvýšení sexuální rozkoš. Definice

Kegel cvičení jsou klimatizační pohyby vyvinuty s cílem pomoci ženám vaginální nebo močových výhřez, nebo inkontinence. Můžete najít tyto svaly tím, že zmáčkne vaše svaly pánevního dna zastavit tok při močení. Pánevního používané svaly, se nazývají pubococcygeal svaly, nebo PC muscles.The cviky jsou jednoduché opakování a variace lisovacího metody. Odborníci doporučují, uzavírání smluv a uvolněním PC svaly až 200 krát za den.
Výhody cvičení Kegel

výhody patří posílení porodní kanál pro snadnější práci, znovuzískání vaginální tón po porodu, zlepšení střevní inkontinence moče nebo, léčbě prostaty, bolest nebo otok z prostasis a pomáhat pohlavní styk.

Historie

Oni byli vyvinuty Dr. . Arnold Kegel v roce 1946. Dr. Kegel identifikovat důraz na těchto svalů jako příčina vaginálního a uterinal svých pacientů výhřez nebo oslabení těchto orgánů.
Cvičení

Squeeze PC 10 krát, podržte na poslední sevření a počítejte do 8. Poté uvolněte na počet 8 a repeat.The "výtahu" Kegel, je při pokusu mačkat pomalu dolní části počítače a pohyb nahoru, utahování as you go. Poté podržte na několik sekund a pomalu uvolněte opačně. Tato metoda může trvat nějakou praxi.
Těhotenství
Kegels

může pomoci ženám, které chtějí mít přirozený porod a /nebo se vyhnout vaginální slzy nebo nastřižení hráze.