Jak se s přesností Klady a zápory středomořské stravy

Středomořská strava je založena na tradičních potravinách lidí žijících v blízkosti Středozemního moře, zejména v zemích, v Řecku a Itálii. Strava je bohatá na zdravých mastných potravin a přírodních olejů, zejména olivového oleje, který je hlavní složkou v mnoha potravě v kuchyni. Srdce zdravé výživy i velkorysé porcí ovoce a zeleniny, a spousta ryb a mořských plodů. Studie prokázaly, že rozsáhlé používání olivového oleje je užitečné zejména v odvracet onemocnění srdce a některých typů rakoviny. Srdce Americká asociace doporučuje tuto dietu jako velmi zdravé pro srdce a kardiovaskulární systém. Středomořská strava má mnoho zdravotních výhod, ale tyto výhody by měly být porovnány s několika významných faktorů. Pokyny
Vážení Klady a zápory středomořské stravy
1

rozsáhlý výzkum, než se rozhodnete vydat na středomořské stravy. Udělejte si seznam kladů a záporů, které vám pomohou rozhodnout, zda tato strava je pro vás to pravé. Zapište si všechny výhody v jednom sloupci, a všechny nevýhody v přilehlém sloupci pro snadné odkazování.
2

Zvýrazněte hlavní přínos a hlavní rizika na vašem seznamu. Hlavním přínosem středomořské stravy je, že je velmi zdravé pro srdce. Studie ukázaly, že striktní středomořská strava výrazně snižuje riziko srdečních onemocnění a dalších kardiovaskulárních onemocnění. Některé nevýhody ve stravě patří vysoké náklady na potraviny a obtížnost získávání tradičních potravin, jako je ovoce a zelenina, v určitých obdobích.
3

Opatrně jít dolů svůj seznam a porovnává jednotlivé Pro každé kon. Vyhodnotit, jaké výhody byste chtěli získat ze stravy, a jak negativní aspekty by mohly mít vliv na vaše rozhodování.
4

Určete, zda klady převažují nad zápory, nebo naopak. Pokud existuje větší počet kladů a záporů, pomůže vám posoudit, jak obtížné nebo snadné to bude pro vás držet tuto dietu.
5

Zkuste dietu po dobu nejméně jednoho týdne nebo dva, jestli můžete úspěšně dokončit požadavky. Nicméně, v případě, že nevýhody převažují nad klady, možná budete chtít, aby zvážila snaží další dietu vhodnější vašim potřebám.