Potraviny pro zdravý krevní oběh

zdravý oběhový systém je jedním ze základních stavebních kamenů zdravého těla a dlouhou životnost. Dobrá cirkulace snižuje možnost několika závažných zdravotních problémů, včetně vysokého krevního tlaku, křečových žil a kardiovaskulárních onemocnění. Existuje několik potravin, které můžete jíst zvýšit špatný krevní oběh, a aby se vaše žíly zdravé. Pomeranče

Mnoho plody jsou dobré pro zlepšení krevního oběhu. Pomeranče a čistá pomerančová šťáva patří mezi nejlepší potraviny pro zvýšení krevního oběhu, protože mají vysoký obsah vitaminu C a bioflavonoidů. Vitamin C působí jako antioxidant. Antioxidanty pomáhají chránit tělo proti nebezpečnému typu molekuly, známé jako reaktivních kyslíkových radikálů, které mohou poškodit cévy a zhoršit cirkulaci. Bioflavonoidy zvyšují pevnost a pružnost vašeho kapilár.
Meloun

další ovoce, které může pomoci při zvyšování oběhu je meloun. Meloun je vysoký na lykopen, což je látka, která byla spojena se snížením plaku v cévách. Deska je tvořena v důsledku aterosklerózy, což je stav, ve kterém se hromadí cholesterol v arteriální stěny. Méně plaku v tepnách, tím lepší krevní oběh.

Ořechy Ořechy

jsou dobrým zdrojem niacinu, také známý jako vitamín B3. Niacin podporuje krevní oběh tím, že rozšíří krevní cévy. Niacin může také přispět ke zvýšení hladiny HDL cholesterolu, což může pomoci při prevenci aterosklerózy. Ořechy, které jsou zvláště vysoké v niacinu jsou nesolené arašídy, které nebyly uvařené v oleji, s 3,9 g niacinu za 1 oz podávání a arašídové máslo, které má 2,8 g za 17 g porci.
Koření

Přidání nějaké koření do jídla může také zlepšit krevní oběh. Jedním z nejznámějších je česnek, zelenina úzce souvisí s cibulí, který má mnoho výhod dietní. Česnek působí jako přírodní ředění krve a může pomoci v prevenci vzniku krevních sraženin. Kromě toho může také pomoci česnek a prevenci a odstranění cholesterolu plaky tvořené aterosklerózy. Ostatní potraviny, které mohou zlepšit krevní oběh zdraví patří kajenský pepř, fenykl, zázvor a řeřichou.