Postup při 10-denní Cleanse

Čistící nevyžaduje pilulky, pre-made řešení, exotické přísady nebo cokoliv, co přijde v krabici. Čistí jsou flexibilní a lze je přizpůsobit vašim potřebám a životnímu stylu, mohou zahrnovat použití mnoha domácích šťáv a levných bylinných čajů, a jsou rozděleny do kategorií především podle krátkém období zdrží těžce zpracovaných pevných potravin. Následující 10-denní čistící postup je šablona, ​​která mohou být použity postupně nebo upraveny tak, aby poskytují vynikající výsledky. Příprava

Začněte tím, že odstraní potraviny, které jsou těžko stravitelné, mají vysoký obsah kalorií nebo převařené pro přípravu. Zvířecí maso, by zpracované zrna jako bílá rýže, mouka a těstoviny, sladké potraviny, mléčné výrobky a kofein být redukován nebo odstranit tři dny před očistit začíná.

Vzorek Stravování připravit se čistí bude vypadat takto: Snídaně - plod tvého choiceSnack - mandle a sušené fruitAfternoon - Brokolice s hnědým riceSnack - mrkev a hummusDinner - čočková polévka

přípravka strava je shodný s typem dieta doporučuje jednou očistit je u konce. Očistit je určen odstavit tě návykových potravin, jako jsou těžce zpracovaných zrn, sladké potraviny, mléčné výrobky, kofein a zvířecí maso. Pro své třídenní přípravy, držet se zeleniny, ovoce, celozrnných a ořechy a semena. Pijte hodně vody, bylinné čaje a šťáva nahradit soda, káva a jiné kapaliny s vysokým obsahem cukru a kofeinu obsahu.
Dny 1-3

konzumovat kapaliny jen . Vhodné tekutiny jsou ovocné šťávy (nejlépe není pre-balené, ale pokud nemáte odšťavňovač, podívejte se na nepasterizovaného šťávy a /nebo šťávy s nejméně složkách - v ideálním případě jen ovoce používají k výrobě šťávy), polévky ( bez pevných látek, jako jsou brambory nebo mrkev), zeleninové vývary, bylinné čaje a vody. Kapaliny vyžaduje méně úsilí z vašich trávicích enzymů a trávicích orgánů, přičemž náklad pryč z těla jako celku, což mu umožnilo soustředit na čištění. Jak se pohybujete od pevných látek do kapalin, můžete si všimnout, vaše stolice stále více napjatý nebo časté. Z tohoto důvodu se doporučuje, aby si také vypláchneme váš systém s mořskou řešení - 2 lžičky mořské soli na jeden litr vody. Roztok vypijte první věc, kterou každé ráno přesunout toxické nahromadění v tlustém střevě ven přes dvě až tři stolice denně.

Dny 4-7

Zjednodušte svůj tekutou dietu. Tekuté čistící recept byl vytvořen Stanley Burroughs v roce 1940 a je stále široce používána a známý dnes jako "Limonádový stravy." Tento recept (2 polévkové lžíce čerstvě vymačkané citrónové, 2 lžíce javorového sirupu a kajenského pepře lžička 1/10th v 10-unce sklenici vody), je řekl, aby poskytoval dostatek kalorií fungovat jako normálně při používání látky, jako je například citrónem a kajenský pepř pepř, které mají léčivé účinky v lidském těle. Zatímco citrusů je kyselý mimo tělo, to se stává jednou alkalickou spotřebuje, což vytváří příležitost pro vaše tělo budovat imunitní systém a detoxikační z odpadních nahromadění nahromaděné přes špatné stravy, užívání antibiotik nebo přes nemoc. Všechny tohoto nahromadění je věřil, aby bylo těžší pro vaše tělo zbavit nadváhy. Zatímco hmotnost je často přičítáno výhradně tělesného tuku, musí onemocnění hmotnost být způsobena také v nahromadění hlenu, který je rozdělen a uvolňují se po náročné kajenský pepř.

Nikdo není dokonalý kapalina detoxikační směs dny čtyři až sedm. A co je nejdůležitější, musíte odstranit polévky a vývary z jednoho až tří dnů, a pít jen jeden druh jednoduchého šťávy. Ideální čistící šťáva čerstvě vymačkané a má minimální ingredience. Doplňte vodou a bylinných čajů, stejně jako potřeby. Pokračovat se slanou vodou propláchněte každé ráno.
Dní 8-10

pití pouze vodu. Days jeden až sedm jsou určeny pro vás připraví efektivně řešit dvoudenní vodu rychle, což je pokročilá forma očisty. Pokud se začnete cítit velmi slabá, neváhejte přidat do šťávy z dnů čtyři až sedm. Pokud šťáva čistí za čtyři až 10 dní, budete stále vidět výsledky.

Čistá voda (lahvové, jaro, deionizovaná nebo reverzní osmóza), je konečný čistící kapaliny. Je nejlevnější ze všech doporučených výrobků pro čištění a funguje nejlépe. Vaše tělo se skládá téměř výhradně z vody, voda neobsahuje žádné složité přísady, kalorií nebo návykové chemikálie, a bude zase očistím vás z těch chutě způsobené vysoce zpracovaných potravin obsahujících cukr, mléčné výrobky, maso a živočišné kofein.

Najdete deionizované nebo reverzní osmózy ve většině obchodů se zdravou výživou, kde se prodávají nádoby pro jednorázové použití, a voda se uvolní přes zařízení v obchodě. Pokud nemůžete najít tyto druhy vody, zkuste balenou nebo na jaře. Voda z vodovodu není vhodná pro očistit. Deionizovaná a reverzní osmóza voda jsou nejlevnější (asi 50 centů za galon, a asi 8,00 dolarů za dva-galon kontejneru).
Přerušení půstu

Nevracej jíst, jak jste před očistit. Začlenění silně zpracované a vysoce kalorické potraviny okamžitě zpět do svého jídelníčku bylo známo, že způsobují dráždivého tračníku. Vaše trávicí enzymy bude oslabena po vyčištění, a proto je třeba vypít šťávu s vysokým vlákniny (např. pomerančový džus, nebo jablečný džus) za jeden nebo dva dny před zahrnutí všech těles zpět do svého jídelníčku. Třetí den můžete přidat syrové ovoce a zeleninu do svého tekutou dietu. Přes den šest, bude pro vás bezpečné jíst celozrnné obiloviny a luštěniny, jako jsou černé fazole a hnědé rýže a vařit zeleninu. Pokračovat s zdravé vegetariánské stravy a tak dlouho, jak je to možné. Pomocí tohoto 10-ti denní čistící vodítko pro údržbu tak často, jak jednou za měsíc, ale nekolísá divoce ze špatné stravy přísné očistit. Konečným cílem je očistit, je vytvořit zdravý životní styl na den-to-denní bázi.