Step-by-Step Hubnutí Stravování

Chcete-li zhubnout a tón nahoru, budete muset kombinovat cvičení a zdravou stravu. Někdy, snaží se stravou zdát jako táhnout, zvláště pokud si myslíte, že bude muset jíst nezajímavé, příkrmy ztratit váhu --- ale to není tento případ. Můžete své denní kalorie kolem 1200 --- Doporučený počet pro hubnutí --- ještě jíst zajímavé, chutné jídlo. Zkombinujte to s kardiovaskulární cvičení dvakrát až třikrát týdně, a ztratíte váhu, kterou chcete. Instrukce &Breakfast Idea
1

Toast jeden plátek celozrnné, multi-obilí chleba.
2

Šíření 1 polévková lžíce. arašídového másla nebo low-cukr džem po přípitku. Arašídové máslo je plný vlákniny a bílkovin. Vysoký obsah bílkovin v arašídové máslo pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a vy se cítíte sytí delší dobu.
3

Jezte s nízkým obsahem tuku jogurt a nějaký kus ovoce. Pokud pijete kávu, přidejte kávu a mít sklenici vody. To vyjde na zhruba 300 kalorií, ideální pro zdravou, nízkotučnou snídani.
Nápady
Oběd
4

Odřízněte vršek pepř a vymýt semena, které jsou uvnitř. Uchovávejte pepř Nejlepším.
5

Stuff paprika s příchutí rýže.
6

Místo 3-gram kus kozím sýrem na vrcholu rýže, pak těsnění paprika s jeho vrcholu. Pečení v troubě při teplotě 200 stupňů Celsia po dobu 30 minut. Rýže změkne a sýr se roztaví. Toto jídlo je zhruba 330 kalorií.
Večeře Nápady
7

Místo 1 šálek celozrnné těstoviny v pánvi a vaříme 12 minut. Pallavi Sinha, Ph.D., naznačuje, že celozrnná těstoviny jsou lepší pro vaše zdraví, protože obsahuje tři důležité části zrna: otruby, klíček a endosperm, zatímco bílé těstoviny ztrácí otruby a klíček, pokud jsou zpracovávány .
8

rozsekat salát, a vložte do mísy. Všechny typy salát složek --- včetně, hlávkový salát, cibule, rajčata a okurky --- obsahují velmi málo kalorií, takže můžete jíst co chcete. Šaty s olivovým olejem, octem balsamico, sůl a pepř.
9

Vypusťte těstoviny, jakmile je to vařené a promícháme a společně s salátem. Tento zdravé jídlo obsahuje méně než 300 kalorií.
Snack Nápady
10

Cut jednu jablko, a jíst pomalu. Jíst pomalu dává tělu čas, aby absorbovat jídlo, takže budete cítit plnější a menší hlad.
11

Chyť cereální tyčinka, když jste na cestách. Mnoho druhů obsahují 100 nebo méně kalorií.
12

jíst hrst ořechů. Podle botách, přední britský lékárna, ořechy obsahují dobré tuky a vitamíny, které potenciálně pomáhají předcházet onemocnění srdce.