Rybí olej pro růst vlasů

Nic by se zdát, dále od růstu vlasů, než chladné, šupinaté ryby. Nenechte se zmást jejich váhy: ryby obsahují vysoké množství omega-3 mastných kyselin, které divy pro vaše tělo, a dokonce může pomoci vaše vlasy. Ačkoli více vědeckých důkazů je třeba před přímá souvislost mezi rybí tuk a růst vlasů mohou být stanoveny, bude zdravá strava omega-3s, přinejmenším, aby se vaše cholesterolu nízký a vaše srdce zdravé. Omega-3 mastné kyseliny

Existují tři druhy omega-3 mastných kyselin EPA a DHA:, které se nacházejí v rybách a ALA, která pochází z rostlinných zdrojů jako je lněné semínko a avokádem. Nepleťte si je s omega-6 mastných kyselin, nalezený ve zdrojích, jako je kukuřičný olej. Většina Američanů konzumují asi 20 krát více omega-6 než omega-3.

Když omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro lidské zdraví, to nejsou produkován přirozeně v těle. To je důvod, proč je důležité, a přidat je do svého jídelníčku, jíst ryby a jiné zdroje přímo, nebo tím, že doplňky jako je rybí olej.
Výhody pro vlasy

spekulace bylo stanoveno, že omega-3 mastné kyseliny z rybího tuku, tím vyživuje vlasové folikuly může pomoci růst vlasů a zabránit plešatění. Pokud nemá tělo dostatek omega-3 ve stravě může narůst vlasy suché a nezvladatelný

Nenechte se zmást "oleje" v rybím tuku,. To není něco, co chcete aplikovat lokálně na vlasy . To voní jako ryba, není divu, a je dodáván v gelové kapsle, které jsou navrženy tak, aby neutralizovat zápach. Rybí olej je pro péči o vlasy je třeba vzít zevnitř ven.
Dávkování

Užíváte rybí olej doplňky, postupujte podle dávkování na láhev (obvykle jedna tableta denně, přibližně 600 mg EPA a DHA). Chcete-li získat omega-3 mastné kyseliny přímo od zdroje, American Heart Association doporučuje dvě porce tučných ryb týdně. To zahrnuje tuňák, losos, platýs, síh, pstruh, makrela, atd. Snažte se dostat vaše ryby divoký, ne farma-raise. Divoké ryby mají nejvyšší, nejzdravější nutriční obsah. Farm-raise ryby jsou často nemocný a byl odchován v přeplněných, nehygienických podmínkách.

Příliš mnoho omega-3 mohou vést ke krvácení, takže neberte více než 3 gramy denně, pokud přímo pod dohledem svého lékaře.