Jak zastavit křeče nohou

Nožní křeče mohou být velmi bolestivé a může nastat, když je nejméně čekáte. Často způsobují klenby nohou stočit nebo může roztáhnout prsty v nepřirozeném úhlu a jsou výsledkem špatného oběhu, dehydratace, nedostatku výživy a ostatních zdravotních příčin. Podle následujících kroků můžete naučit, jak rychle léčit a přestat nohy křeče. Pokyny
1

Masáže vaše noha po dobu 10 až 15 minut dostanete na klenbě chodidla a mezi prsty na nohou. Zaměřte se na oblasti, které jsou křeče nejhůře, ale nezanedbávat zbytek nohy. Cílem masírovat celé vaše nohy je stimulovat krevní oběh a zastavit svalové křeče způsobující křeče nohou.
2

5 minut pěšky po masáži nohou. To by mělo zabránit křeče v návratu tím, že stimuluje oběh v oblasti. Opakujte kroky 1 a 2, pokud křeče vrátí
3

Doplňte svůj jídelníček draslíku, hořčíku, vápníku a zinku. Nedostatek některého z těchto živin v těle může způsobit vaše svaly ke kontraktu a způsobit křeče v nohou.
4

Pijte více vody. Dehydratace může způsobit křeče svalů a spam. Pokud nemáte rádi vodu zkuste šťávy nebo sportovní nápoje obnovit rovnováhu tekutin v těle.
5

Aplikujte náplast mentol nebo mentol smetana ke svému tele. Foot křeče ne vždy pochází z nohou, a může začít v lýtkový sval. Mentol záplaty a krémy mohou zastavit svalový stah a relaxaci svalů.
6

naplánovat schůzku s lékařem, pokud vaše noha křeče často, nebo se nezastaví. To může znamenat, základní onemocnění, jako i nerovnováhu elektrolytů, dehydratace, poruch prokrvení, diabetu.