Jak na dietu s bramborami

Brambory mohou dát tělu draslík, vlákninu, minerály a vitamíny jako A, B, a C. Jedna brambora má asi 150 kalorií, a je-li správně připraveny, může zůstat nízký obsah kalorií. Brambory jsou vhodné stravě začlenit do svého jídelníčku, aby se zhubnout. Dieta s bramborami je efektivní, pokud víte, co dělat a čeho se vyvarovat. Pokyny
1

Jezte všechny brambory. Chcete-li získat kompletní zdravotní výhody brambory, jíst kůži stejně. I když dělat bramborovou kaši, můžete to udělat buď rmutování je v kůži nebo olupování kůže a jemně ji sekání.
2

Vyhněte se nezdravé a mastné přísady. Během pečení brambor přinese všechny zdravotní výhody, přidávat doplňky, jako jsou sýry, zakysané smetany a soli můžete přidat mastné kyseliny a sodík. Zkuste přidat zdravější dochucovadla, jako je salsa, máslo, náhradní, rozmarýnu nebo česnek, nebo dokonce malé množství avokádem na ponorkou zakysanou smetanou.
3

připravit brambory na zdravý způsob. Vyvarujte se smažení je, protože to přidává obrovské množství tuků. Pečeme brambory získat co nejvíce živin z nich, a nezapomeňte nechat pokožku při přípravě. Můžete také soté je s trochou olivového oleje a přidat některé další zdravé potraviny, jako je libové maso nebo zeleninu.
4

začlenit malé množství dalších nezbytných potravin s vašimi brambory. Zatímco brambory jsou velmi zdravé, budete ještě potřebovat řadu s proteinem a dalších vitaminů. Například, péct brambory a navrch s trochou dušenou brokolicí, nebo přidejte hrášek a mrkev na vás bramborovou kaší.