Jak nastavit nízkokalorické, nízkotučnou dietu

Nalezení správné dietní plán pro sebe, je důležité, ať už je to nízkokalorickou dietu nebo nízkokalorické, nízkotučné stravy. Je důležité vědět, jak své tělo v potřebné kalorie hubnutí a řídit správně. Návštěva Dietolog vám může pomoci nastavit správný jídelníček pro nízkokalorické, nízkotučné diety. Pokyny
1

Přidat 15-16 kalorií za každou libru tělesné hmotnosti se zjišťuje denní kalorií potřebné pro udržení váhy. Pro nízkokalorickou dietu, měli byste odečíst 300-500 kalorií pryč z tohoto počtu.
2

znásobit svůj denní kalorický potřeb o 15 až 20 procent zjistit množství kalorií, byste měli konzumovat od tuku denně.
3

Vytvoření jídelníčku pomocí své každodenní kalorií a tuku rozsah, aby vaše strava je snadné sledovat. Vaření jídla dopředu a jejich uložení v lednici nebo mrazáku funguje dobře pro někoho, kdo nemá moc času a spoléhá se hodně na polotovary.
4

Zvolte zdravé tuky místo nasycených tuků, když jíst potraviny s nízkým obsahem tuků. Několik zdravých tuků zdroje patří olivový olej, avokádo, ryby a ořechy. Tyto tuky jsou nezbytné pro zdravotní výhody, jako je zlepšení zdraví srdce a zvýšení dobrého cholesterolu.
5

konzumovat velké množství zeleniny a ovoce, které jsou s nízkým obsahem tuku a kalorií, ale s vysokým obsahem vlákniny. Vlákno pomáhá přispívat k plné citu a pomáhá při trávení pro lepší hubnutí.
6

pití osm nebo více sklenic vody denně, aby se zabránilo dehydrataci a pomoc ve zdravé trávení potravy.