S nízkým obsahem tuku, nízkým obsahem cholesterolu

Jeden způsob, jak snížit hladinu cholesterolu, je přijetím s nízkým obsahem tuku, nízkým cholesterolu. Existuje celá řada různých s nízkým obsahem tuku, nízkým obsahem cholesterolu na výběr, ale cíle a omezení každé diety jsou podobné. Na každé s nízkým obsahem tuku, nízkým obsahem cholesterolu, tuků v potravě, sodíku a cholesterolu striktně vyhýbat, zatímco spotřeba rozpustné vlákniny a komplexních sacharidů se zvyšuje. TLC Dieta

Léčebné změny životního stylu, diety, také známý jako strava TLC je metodologický přístup jíst, aniž by nasycené tuky. Na TLC stravy, může 25 procent až 35 procent denního kalorického příjmu pochází z tuků nenasycených alespoň 20 procent pochází z polynenasycených tuků a zbývajících 10 procent z mononenasycené tuky. Přijatelné tuky pro stravě TLC se ti nalezený v rybách a ořechy.
Účty

protein pro dalších 15 procent a sacharidů by měl obsahovat mezi 50 procent na 60 procent celkových kalorií. Příjem cholesterolu je výrazně omezeno na méně než 200 mg denně a denní spotřeba o 10 až 25 g rozpustné vlákniny je doporučeno.
DASH dieta

DASH dieta , který byl původně vyvinut jako dietu na snížení krevního tlaku, byl také účinný při snižování hladiny cholesterolu. DASH dieta znamená zvýšení spotřeby ovoce a zeleniny, a zároveň omezit celkový příjem sodíku a nasycených tuků. DASH strava se skládá ze čtyř až pěti denních porcí ovoce, čtyři až pět porcí zeleniny denně, dva až tři denní porce nízkotučných mléčných výrobků, sedmi až osmi denních porcí celozrnných obilovin, dvě denní porce ryb, dvou až tři denní porce tuků, čtyři až pět porcí týdně ořechů a semen fazole, a ne více než pět týdenní porce dezert.
Dean Ornish Dieta

Dean Ornish strava s vysokým obsahem vlákniny, s nízkým obsahem tuku vegetariánská strava bez omezení kalorií. Na jídelníčku Dean Ornish, následující potraviny se jíst bez omezení: ovoce, obilí, fazole, luštěniny a zelenina. Následující potraviny mohou vychutnat v moderování: výrobky odtučněné mléčné výrobky, bílky a odtučněné nebo nízkotučné komerční produkty, jako jsou nízkotučné jogurty zmrazené. A konečně, musí být všechny druhy masa, oleje, potraviny obsahující tuk nebo olej, avokádo, ořechy, semena, plnotučné mléčné výrobky, cukry, alkohol a jakékoli obchodní jídlo s více než 2 g na porci daleko striktně vyhnout.