Carb Diety Mazání

Strava, která mazat sacharidy jsou běžné a dobře známý pro startování hubnutí. Většina nízké nebo snížené carb diety jsou založeny na podobných principech týkajících se hladiny cukru v krvi. Když budete jíst sacharidy, vaše tělo převádí je na cukr, který je buď vynaloženého jako zdroj energie nebo uloženy jako tuk. Odstraněním sacharidů a zvýšení bílkovin a tuku, tělo přepne z ukládání tuku na spalování tuků. Atkinsova dieta

Atkinsova dieta byl asi od roku 1970, ale nezískal masovou uznání až do pozdních 1990. Společnost byla založena Dr. Robert Atkins, to low-carb dieta zahrnuje čtyři etapy. V první fázi indukce, trvá po dobu dvou týdnů, a je určen k nastartování úbytku hmotnosti. V této fázi můžete mít více než 20 g čistých sacharidů denně. Net carb je definována jako celkové množství sacharidů v potravinách minus jeho obsah vlákniny. Po dvou týdnech se můžete přesunout do další fáze, probíhající úbytek hmotnosti, a zvýšit svůj čistý příjem sacharidů na 25 g denně. Třetí fáze, pre-údržba, začíná, když máte 10 liber. nebo méně co ztratit. V této fázi, zvýšíte příjem sacharidů o 10 týdnů ga dokud nenajdete částku, která vám umožní i nadále ztrácet, zatímco re-představovat další potraviny do svého jídelníčku. Konečná fáze, životnost údržba, začíná okamžikem, kdy dosáhnete svého cíle váhu.
South Beach Diet

South Beach Diet je méně omezující, low-carb stravy. South Beach zdůrazňuje dobré sacharidy a tuky dobré na hubnutí. Strava se skládá ze tří fází. První fáze trvá dva týdny a je určen k odstranění touhu po cukru. V první fázi budete postupovat jídlo plán, který zahrnuje štíhlé bílkovin, s vysokým obsahem vlákniny zelenina, nízkotučné sýry a mléčné výrobky, a vejce, ale ne škrobů nebo cukrů. Druhá fáze je určena pro průběžné hubnutí nebo ti, kteří mají 10 liber. nebo méně co ztratit. Zde můžete přidat ovoce a celozrnných výrobků do svého jídelníčku. Třetí a poslední fáze je udržovací fáze a vrací téměř jakýkoliv druh jídla do jídelníčku tak dlouho, jak je to zdravý tuk nebo sacharidů.
Zóna Dieta

zelenina jsou hlavním zdrojem sacharidů ve stravě zóny. Jste doporučuje jíst osm porcí denně kromě menších porcí libové bílkoviny, ovoce, mléčné výrobky a luštěniny. Každé jídlo jíst jako součást zóny stravy následuje 40-to-30-to-30 stran, což znamená 40 procent jídla pochází ze sacharidů (většinou zelenina), 30 procent z bílkovin a 30 procent z tuků. Zóna Dieta systém výklady, že tento poměr dovoluje tělu, aby bylo dosaženo optimální hormonální rovnováhu a zdraví. Jednoduchý způsob, jak sledovat zóna Dieta je rozdělit desku do tří kategorií. Složitější metoda spočívá v nalezení svého Zone číslo bloku. Zóna zohledňuje tělesného tuku a svalové hmoty pro výpočet množství sacharidů, bílkovin, tuků a "Mini Blocks" každý den k dosažení cílů hubnutí.


Sacharidů Addict stravy

sacharidů Addict stravy byla založena vědců v roku 1990. Tento carb dieta mazání používá metodu založenou na doplňkových jídel a odměn jídel. První dva týdny sacharidů Addict stravy jsou velmi restriktivní a nezahrnují odměnu jídla. Doplňkové jídla se skládají z jedné porce masa a 2 šálky nízké carb zeleninu nebo salát. Odměna jídla se skládají ze stejných dílů bílkovin, nízké carb zeleniny a vysoké carb potravin. Tyto pokrmy se musí sníst do hodiny a ne více než jednou denně. Veškeré občerstvení jedl na dietu dodržovat, aby se z doplňkových jídel, ale jsou z poloviny tak velký.
Hamptons Dieta

Dieta Hamptons je vynález bývalá zdravotní ředitel pro Atkinsova dieta Center. Tato nízká carb dieta kombinuje některé prvky středomořské stravy, jakož i s jeho důrazem na zdravé tuky. Neomezené libové maso a zdravé tuky mohou být konzumovány na sněmu Hamptons, jakož i omezené množství ovoce, zeleniny a obilovin. Pokud hledáte ztratit 10 liber nebo více, můžete omezit příjem sacharidů na 30 g za den, zatímco ty, kteří chtějí ztratit méně než 10 liber. může jíst 40 - 60 gramů sacharidů na den.