Jak ztratit svou rezistenci na inzulín

Inzulín je hormon, hlavně zodpovědný za dopravu glukózy z krve do tělesných buněk. Pokud jsou odolné vůči inzulínu, toto je někdy odkazoval se na jako pre-diabetes, což znamená, že vaše tělo není poškodí a zpracování glukózy, jak by měl. Neexistuje žádný jednoduchý způsob, jak přijít o svou odolnost vůči inzulínu. Nicméně, bude měnit svůj jídelníček a pravidelného cvičení pomoci. Pokyny
1

Vystřihněte všechny výrobky s vysokým glykemickým indexem ze svého jídelníčku. Tyto potraviny, včetně nerafinované cukry, bílé pečivo a obilí a výrobků z brambor, rychle zvyšují hladinu glukózy v krvi, zvyšuje hladinu inzulinu a vaše těla tolerance k enzymu.
2

Jezte potraviny s nízkým glykemickým indexem, jako je celozrnný chléb a non-škrobnatých zeleniny. Tyto potraviny se sníží hladiny inzulínu v krvi a snížit vaše tělo přirozenou odolnost vůči inzulínu.
3

dělejte pravidelné execrcise. Podle Net Lékařská studie ukázaly, že úbytek hmotnosti a aerobní cvičení bez hubnutí jak zvýšit rychlost, při které se hladinu glukózy v krvi zabraná svalových buňkách díky zlepšené citlivosti buněk na inzulin.
4

Navštivte svého lékaře, pokud tyto změny životního stylu nepodaří snížit své odolnosti organismu na inzulín. Léky jako je metformin a akarbózou pomoci mohou, ale je to nejlepší, aby se pokusila přijít o svou odolnost pomocí přírodních metod, jako je hubnutí, je známo, že výrazně zvyšují citlivost vůči inzulínu u mnoha lidí.