Nejlepší cvičení držení těla

s správné držení těla je důležité, protože tak mnoho částí těla závisí na vaší pozici. Špatné držení těla může dělat ramena, krk, kolena a bolesti zad. Osoba, která má špatné držení těla může rychle zlepšit svůj postoj tím, že prostě snaží o zlepšení. Kromě prostě sedí vzpřímeně a chodit rovně, existují i ​​další cvičení, které lze provést. Horní poloviny těla cvičení

Některé svaly, které potřebují nejvíce posílení ke zlepšení držení těla jsou ramena a horní zádové svaly. Práce na těchto svalů může zlepšit flexibilitu a aby slabé svaly silnější.

Přesuňte hlavu dovnitř tak, aby vaše ramena jsou vyrovnány na téže svislé rovině, jako vaše uši. Zvedněte obě ruce rovně do vzduchu tak, aby každé rameno jede přímo vedle uší. Mějte uši a vyrovnané ramena. Pokrčte ruce dolů a dotknout lopatky. Toto cvičení 10 krát oběma rukama současně. Pak to cvičení se pouze na levé paži a pouze pravé paže 10 krát.

Pro další dobré držení těla cvičení, opět sladit vaše uši a ramena stejně jako v předchozím cvičení. Položte si ruce ve vzduchu znovu. Nicméně, tento čas, kdy budete pohybovat rukama dolů k dotknout lopatky, učiňte tak pomalu. Počítat do 10, jak vaše ruce pohybovat směrem k ramenům. Po dosažení ramena, začněte počítat do 10 a znovu začíná pomalu pohybující se paže nahoru. Mějte uši a ramena zarovnané během opakování tohoto cvičení.
Cvičení jógy

Některé představuje v józe jsou navrženy tak, aby konkrétně vám pomohou zlepšit vaše držení těla. Balsana představují (dětské představují) je jeden. Jedná se o poměrně jednoduchý póza, ale je to účinné, zejména pokud provádí často.

Klekněte si na zem a sedí na zadní straně nohou. Předklonit se pomalu, až na čelo splňuje podlahu. To je jóga balsana představovat. Jakmile dosáhnete tohoto bodu, se zaměřují na hlubokých nádechů na celou minutu. Po 1 minutě, pomalu vznikají. Toto cvičení je věřil pomoci sladit zad a šíje.

Orel představuje také lze udělat, aby zarovnání k páteři av konečném důsledku zlepší držení těla. Postavte se rovně a umístěte ruce přímo v přední části vašeho těla. Posuňte levý loket tak, že prochází v horní části pravé paže a zajistěte si ruce.

Přesuňte ruce vzhůru, dokud nedosáhnou stejné horizontální rovině jako ramena. Stres předloktí svaly oběma rukama, aby se tlačit od sebe a jsou roztroušeny na lopatky. Držte představují 1 minutu a poté opakujte, ale nejprve přepnout pozice paží.