Jak vypočítat příjem sacharidů

Je důležité zahrnout některé sacharidy ve vaší stravě, protože poskytují tělu energii. Nicméně, existuje několik dobrých důvodů, proč sledovat množství sacharidů konzumovaných v jednom dni, protože nadbytek sacharidů může přispět k nárůstu tělesné hmotnosti, nebo být škodlivé pro diabetiky. Existuje několik různých způsobů, jak vypočítat spotřebu sacharidů --- pro balené potraviny, použijte nutriční označení k určení množství sacharidů, nebo můžete použít gram rozsah nebo odměrku určit sacharidů hodnoty čerstvých potravin. U obou metod, budete muset najít jídlo v carb faktor. Věci, které budete potřebovat
Kalkulačka
Gram měřítko (volitelné)
Zobrazit další instrukce
hotovém balení Foods
1

Odečtěte celkové množství vlákniny v gramech od Celkové množství sacharidů v gramech.
2

Rozdělte tento rozdíl celkových gramů v jedné porci se nachází v horní části grafu. Výsledkem bude pro potravinový je carb faktorem.
3

naváží množství jídla, které bude jíst tím, že oddělí svou část a umístit ji na gram měřítku.
4

Vynásobte hmotnost části, jak je zobrazen na gram měřítku, v potravinářském v carb faktor. Tento produkt vám řekne množství sacharidů spotřeby, které budou vyplývat z potravinářského části.
Základní čerstvých potravin
5

Vyhledejte carb faktor potravin pomocí carb faktor seznam. Například, podle seznamu je k dispozici na Diabetesselfmanagement.com, olej-vyskočila popcorn má sacharidů faktor 0,57.
6

vážíte část tím, že ji na gram měřítku.

7

Vynásobte hmotnost potraviny v gramech strany carb faktor. Produkt bude k množství sacharidů v porci.