Jak mohu zhubnout tím, že odstraní sacharidů?

Podle Duke časopis, publikoval Duke University, kritici nízkým obsahem sacharidů stravy tvrdí, že jsou nebezpečné, neudržitelné a nutričně nezdravé. Ačkoli Dieta zhubnout, kritici tvrdí, že ztrácejí pouze vodu a bude znovu váhu. Avšak klinické studie u Duke, Harvard University a dalších zdravotnických zařízeních bylo zjištěno, že low-diety produkují více skutečné hmotnosti, než tomu nízkotučné diety. Několik dietní plán vám pomůže začít s nízkým obsahem sacharidů, včetně Atkins, South Beach, Dr. Phil a Weight Watchers. Věci, které budete potřebovat
Whole Foods
Non-škrobnatých ovoce a zeleniny
High-protein potraviny
Zobrazit další instrukce
1

Odstraňte vysoce zpracovaných sacharidů z Vaše kuchyně police, včetně bílé mouky, bílého cukru, bílé rýže a bílé brambory. Způsobují náhlé zvýšení hladiny cukru v krvi, což zvyšuje hladinu inzulínu, cítíte hlad a nakonec vede k nárůstu tělesné hmotnosti. . Zásobili celých potravin, jako je celozrnný chléb, celozrnné těstoviny a hnědou rýži
2

Zbavte se ovocných šťáv a nealkoholických nápojů, pít vodu místo. Ovocná šťáva obsahuje velké množství sacharidů, zatímco čerstvé plody mají vynikající výživu a obsah vláken, aby vám pocit sytosti déle. Jezte non-škrobnatých ovoce a zeleniny, jako jsou zelené saláty, rajčata, brokolice, celer a squash.
3

odstranit zpracované potraviny, které mají vysoký obsah kalorií, chemických sladidel, umělých přísad a tuky, a to iv případě, že mají nízký obsah sacharidů. Tyto potraviny obsahují nízké sacharidů sladkosti, zmrzlina a koktejly.
4

Začněte jíst menší porce jídla a slouží na bílkovinné potraviny při každém jídle, jako pečené kuře, vejce, sýr kostky a plátky masa. Tyto strategie udržet hlad pryč.