Jak vařit Low-Carb jídla

Vaření a jídlo s nízkým obsahem sacharidů potravin pomáhá tělu udržovat váhu a energii tím, že jí méně množství potravin bohatých na sacharidy. Potraviny s vysokým obsahem sacharidů patří těstoviny, chleba, rýže a alkohol. Zvýšení množství čerstvého ovoce, zeleniny a ryb udržuje low-carb dieta plán, plný chuti a rozmanitosti. Se mění některé rutiny a zvyky vám také pomůže držet low-carb stravy, který není těžké udělat, a nevyžaduje, abyste kupovat drahé ingredience. To, co budete potřebovat
maso
olivový olej
Salt Pepper

grilu
sýr
Vařené vejce
Chřest
Květák
Cream
Jablka Máslo
Cinnamon
Hnědý cukr
Zobrazit další instrukce
1

Začněte tím, že odstraní sacharidů potraviny bohaté z vaší spíže. Při vysoké sacharidů potraviny nejsou k dispozici, nebudou svádět k konzumovat je.
2

Při vaření hlavních jídel, jedlé oleje nahradit olivovým olejem. Všechny druhy masa jsou přijatelné pro low-sacharidů stravy. Maso je bohaté na bílkoviny a je považován za základní součást stravy s nízkým obsahem sacharidů pro poskytování energie. Naneste tenkou vrstvu masa v olivovém oleji a koření, jako je solí a pepřem. Gril maso pro zvláštní příchuť.
3

Část s nízkým obsahem sacharidů je nahradit sacharidy s tuky a bílkoviny. Sýry a vejce jsou zdravé s nízkým obsahem sacharidů možnosti použít pro vaření a vytváření jídla. Přidat sýr nebo sekané, vařená vejce na začátek čerstvého chřestu dušenou pro low-carb zeleniny.
4

Vysoce škrobu zeleniny, jako jsou brambory, hrášek, kukuřice a mrkev by měla být omezena při jídle s nízkým obsahem sacharidů. Chcete-li vytvořit krémovou příkrm, může být květák v páře a pak pyré s máslem a malé množství krému.
5

Čerstvé ovoce udělat skvělý dezert možnost, než vysokým glykemickým ovoce, jako jsou banány a citrusové plody je třeba se vyhnout. Pečená jablka s máslem, skořicí a hnědého cukru může být vytvořen pomocí jednoduchých surovin a jsou zdravé nízkým obsahem sacharidů volba.