Jak Počet cukru sacharidů na nízké carb stravy

Přestože počáteční fáze carb počítání na low-carb diet je poněkud nudný, bude vaše úsilí bude odměněno více než podstatnou hubnutí během několika měsíců od zahájení plánu. Low-carb diety se mírně liší v metodice: někteří spočítat všechny sacharidy proti denního limitu, jiné ignorují sacharidů z vláken, a některé pouze počet sacharidů z cukru. Bez ohledu na typ plánu jste na, budete potřebovat vědět, jak správně počítat a zploštit vaše sacharidů z cukru, zatímco na low-carb stravy. Věci, které budete potřebovat
notebook nebo živin sledovací software for Jídlo rozsahu

Zobrazit další instrukce
počítání sacharidů z cukru
1

Seznamte se s pravidly Vaše low-carb dieta, takže přesně víte, které sacharidy zahrnout do počítání. Některé diety vyhnout počítání gramů cukru z ovoce, zatímco jiní jsou více přísné a vyžadují, abyste spočítat všechny gramů cukru bez ohledu na zdroj. Znát vaše pokyny dobře, nebo můžete skončit s nepřesné shodují na konci dne.
2

buď nutriční označení, nebo on-line databáze, zkontrolujte počet gramů sacharidů z cukru ve vaší Vybrali produktu. Tyto informace by měly být uvedeny na straně obalu o nutričních údajů: pod nadpisem značených sacharidů, kde je uveden celkový počet sacharidů by měl být další dva nadpisy, cukr a vláknina. To vám řekne přesně, kolik gramů cukru jsou v produktu.
3

s potravinami měřítko správně změřit velikost porcí, takže budete mít přesný počet. Nikdy se nepokoušejte "oční bulvy" porcí, protože budete pravděpodobně chybné, pokud máte značné množství zkušeností v prvním měření se jednotlivé položky. Pamatujte si, že low-carb dieta je jediným skutečně účinným, kde se sacharidy pevně na uzdě, takže nedělají chybu pěstování lhostejný a snaží se obcházet za 30 vteřin bude trvat odměřit správnou dávku pro přesné výsledky.