Jak zhubnout o moderování Sacharidy

Pokud jste se snažil každý výstřelek dietu, a nebyli schopni zhubnout, možná je na čase, abyste střední příjem sacharidů. Není to těžké udělat, jakmile se dostanete na kloub. Časem uvidíte váha klesat. Pokyny
1

Pochopit rozdíl mezi sacharidy, protein a tuk. Mnoho lidí se snaží zmírnit jejich příjem sacharidů, ale nepodaří skutečně identifikovat skupinu potravin až středně závažné. Udělat malý domácí úkol, aby se ujistil, abyste pochopili rozdíl. A když už jsme u toho, naučit se rozdíl mezi přirozeně se vyskytující sacharidy a člověkem zpracovaných sacharidů.
2

vystřihnout všechny zpracovaných sacharidů. Ačkoli sacharidů dostane špatný rap, nejvíce přirozeně se vyskytující sacharidy jsou pro vás dobré. Je to zpracované sacharidy, které způsobily problém. Drž se dál od s vysokým obsahem tuku, s vysokým soli a vysoce slazené zpracované sacharidy.
3

Střední své sacharidové porce. Pokud zcela vyřezávání sacharidů se zdá být nemožné, a pak sledovat své porce. Začněte tím, že snížily o 85% v prvním týdnu a pak 75% příští týden, a tak dále, dokud si upravíte velikost porce na podporu hubnutí.
4

hodinky, když budete jíst vaše sacharidy . Máte-li naprosto nutné mít sacharidy, je nejlepší jíst dříve v průběhu dne. Stravování je brzy ráno dává tělu čas spálit je pryč před koncem dne.
5

Práce na obou koncích zvýšením své aktivity. Moderování sacharidy, je skvělé, ale budete hubnout rychleji, pokud máte vyšší fyzickou zátěž. Pokud nejste v tip top stavu maratonu, nezoufejte. Začít v malém. Dělejte, co můžete, a zvyšovat pomalu v průběhu času.