Jak zlepšit tělesné hydratace

V průběhu normálního dne, a to i bez zapotil, průměrná tělo ztrácí minimálně 2 1/2 litry vody přes kůži, plíce, střeva a ledvin. Vaše tělo musí dělat to eliminovat toxiny. Ať už jste detoxikaci, nebo ne, měli byste vypít asi 3 litry filtrované nebo v lahvích balenou vodu denně. Množství vody, které používáme a ztratit se liší od člověka k člověku v závislosti na jejich velikosti a úrovně aktivity, ale vnitřní metabolickou reakci spoléhá na vodě a 3l je navrhl. Pro zlepšení hydratace dodržovat několik jednoduchých tipů a budete překvapeni, kolik se cítíte zdravější. Věci, které budete potřebovat
vody
Zobrazit další instrukce
1

odstranit další nápoje. Je doporučeno, že průměrný člověk spotřebuje 3 litry vody a jen málo lidí nepili u této částky. Ve skutečnosti, většina lidí konzumují kávu, čaj, pivo nebo limonádu během průměrného dne. Z nichž všechny jsou diuretika, což vede k větší část kapaliny propláchnout z těla, což může ve skutečnosti brání hydrataci.
2

pít více vody. Každý tip zdraví v těchto dnech nám říká, pít více vody, ale asi to nejdůležitější, co můžete udělat pro lepší zdraví vedle cvičení. Pití 3 litry a více vody skutečně pomáhá hydratovat mozkových buněk, udržovat zdravou pokožku a flush toxiny z těla.
3

kupovat balenou vodu. Ať klasifikován jako stolní vody, pramenité vody, nebo přírodní minerální vody vedení balenou vodu na ruce a chladu je pro rychlou na osvěžující alternativu k popadl tu limonádu.
4.

cvičení. To může způsobit, zpočátku způsobit dehydrataci, ale také zvyšuje žízeň. Mají litry vody na ruce a trénovat sami pít polovina během práce z poloviny a poté.

5

Filter. Nákup vodní filtrační systém, může skutečně podpořit spotřebu vody. Filtrovaná voda z kohoutku bude chutnat lépe a počáteční novosti filtrace může být formována do zdravé zvyk.
6

pili vodu. Nezapomeňte, že můžete skutečně pili vodu tím, že přidá více ovoce a zeleniny do svého jídelníčku. Většina ovoce a zelenina tvoří asi 90 procent vody a jíst čtyři porce ovoce a zeleniny může poskytnout zhruba 1 ½ pinty vody.