Youe měl záchvat paniky, bylo to děsivé a hrozné, ale teď chcete vědět, co s tím mám dělat? To je otázka, která stojí tolik úzkost trpícím. Oni dont potřeba až k být řízen jejich obavy už ale aréna jisti, jak změnit jejich situation.There jsou léky na předpis, ale oni by rádi, aby se zabránilo to, pokud je to možné. Existují způsoby, jak můžete snížit, a dokonce vyřešit vaše problémy záchvat paniky. Najděte relaxační techniky, které pracují pro vás, cvičení a práce na pozitivním myšlení redirection.When setkáte záchvat paniky, vaše tělo přejde na plné obrátky. Vaše tělo je bijí na poplach a vaše srdce začne závodit rychleji, vaše dýchání se stává mělčí a rychlejší a krev proudí do nitra vašeho těla, takže vaše končetiny tingling.These pocity může být ohromující a často slouží nejen ke zvýšení úzkosti jste trpí. Vaše tělo je připraven bojovat, nebo utíkat, to je prastarý pud sebezáchovy, který začíná, když se cítíme kouta, ohrožené nebo které scared.It je naše bodys způsob, jak chránit nás. Tyto silné pocity cant být jednoduše odmítnuti nebo chtěl pryč. Musí se zmást myslet, je všechno v pořádku, i když vaše mysl vám říká jeho not.People, kteří trpí záchvaty paniky mají tyto epizody stávka je v nešťastných dobách a na nešťastné místech. Podnět, který je příčinou intenzivní reakce je obvykle něco, co nechtěl jiskra jako intenzivní reakce v non útoků úzkosti sufferers.Panic může být vyvolána jednání s šéfem, mluvení před ostatními, setkání se svým učitelem dítěte, bude divadlo. Existuje mnoho důvodů, proč by někdo mohl mít záchvat, je důležité zkoumat své konkrétní spouští. Je to přeplněné místa, setkání s autoritami, nebo strach z embarrassment.Once pomohou pochopit vaše triggery, můžete efektivněji pracovat na dobytí them.What nechcete udělat, je, aby se zabránilo činnosti a lidmi, protože vaše záchvaty paniky. Dont odložit tu schůzku se svým učitelem dítěte měsíců, protože nechcete, aby si s ní promluvit, i dont odmítnout povýšení, protože víte, že budete muset jít do další mluvící střetnutí. Vyhnout činnost kvůli svému panice pozic vyvinout vážnější úzkost problems.There mnoho způsobů, jak se vypořádat s vyděšených reakcí Kromě léků. Zatímco předpisy Řešením může být pro některé lidi a někteří lidé měli skvělé výsledky s drogami, jako je Paxil a Zoloft, nemusíte mnozí lidé chtějí, aby se stal závislý na léky na předpis, nebo řešení jejich možných straně effects.There způsoby, non předpis způsoby, jak řešit panika, která bude lépe vyhovovat potřebám některých úzkostné sufferers.Exercise je vždy dobré místo pro start, uvolňuje endorfiny, přirozené a poskytuje výstup pro starostí a agrese. To může také být velký sebevědomí booster a pomůže vám cítit se lépe o sobě. Kromě toho se můžete dozvědět a využít různé relaxační techniky jako meditace, jóga, progresivní svalové relaxace a hluboké dýchání. Všechny z nich jsou dobrým způsobem, jak šířit pozitivní vibrace po celé své mysli a těla, spouštějí bodys přirozenou relaxaci response.Another skvělý způsob, jak se vypořádat s negativními účinky paniky je přesměrovat své negativní myšlenky do pozitivních. Jedná se o jednoduchý předpoklad, ale to vyžaduje praxi a práci vykonat effectively.Essentially se obrací své myšlenky od posedlosti na doom a temnot a všechny možné věci, které se mohou pokazit v dané situaci se zaměřením na předchozí úspěchy v podobné situaci, nebo pozitivní výsledky, které by mohly být dosaženy. Tím, že aktivně a vědomě změnit své myšlení vzor, budete snížit přirozenou fyzickou reakci, že vaše tělo prochází, když pocit zpanikařil.
