Jak se stát svůj vlastní osobní trenér

Není to těžké stát se svou vlastní osobní trenér, pokud máte odhodlání uspět a dovednosti následovat. Nejen, že to může zlepšit svůj životní styl a zdraví, ale může také pomoci snížit negativní stres a odvrátit mnoho nemocí spojených se stresem, jako jsou srdeční choroby, poruchy trávení a vysoký krevní tlak. Věci, které budete potřebovat
Daily Journal
určení
Show More Návod
Jak se stát svůj vlastní osobní trenér
1

Objevte své optimální úroveň stresu. Kde stres je nízký, možná zjistíte, že váš výkon je nízký, protože jste mnohem nudit, bude to mít za následek nedostatek koncentrace a motivace. Pokud tento stav přetrvává po dlouhou dobu, pak jakákoliv činnost se podílí na tom, zda je to práce nebo sport, bude nudný, a budete snadno rozptýlit. Kde stres je příliš vysoká, bude váš výkon trpět.
2

Vyhněte se vyhoření. I když se může spálit se obvykle stane postupně po delší dobu, to může projevit psychicky nebo fyzicky nebo obojí. Příznaky vyhoření jsou: Fyzikální vyhoření pocity intenzivního odsávání náchylností k nemocem a infekce Imunitní systém členění duševní vyhoření pocit nedostatku kontroly nad lifeUnreasonable nespokojenosti se svými myšlenkami a accomplishments.Negative feelingsLoss motivace a energyExhaustion

3

můžete vyhnout duševní i fyzické vyhoření tím, aby vaše sportovní zábavy. Jak se dostanete lepší na váš sport, tempo se tudíž nezvyšují vaše cíle nereálně. Také si uvědomte, ne více než dopustit - jinak budete mít zvýšené riziko vyhoření, protože budete stále spokojeni s vaší situaci. Zapojení do sportu musí být zábava, jinak nemá smysl dělat.
4

vést si svůj tréninkový log pomůže. Sledování váš výkon vám dobrý údaj o tom, kdy jste dosáhli své maximální úrovně. Ale na rozdíl od toho, jak jste si pravděpodobně již víte Je tu určitý pocit, že jde spolu s ním, každý sportovec instinktivně ví, že když jsou v jejich nejlepším výkonu, a když se ten pocit, že to když jste v zóně.