Jak získat týdenní dieta jídlo plán

Týdenní dieta jídlo plán musí být něco, co vyhovuje, ale zdravé a nízkokalorické. Je také nutné omezit nakupování na jednou týdně, aby se zabránilo těmto čip cookie a ostrůvky. Nikdy jsem nebyl někdo byste nazvali "tuk", ale já jsem byl obtloustlý a měl jsem dvě děti. Po mé poslední dítě, jsem si uvědomil, moje tělo by doslova neztratily nic větší váhu, když jsem ještě asi 8 liber jít. Ať už to bylo věkem nebo prostě špatné návyky, jsem myslel, že jsem odsouzen k tomu navíc 8 liber na celý život. Pak jsem si vymyslel nejsnazší týdenní dietní stravování (které jsem se s vámi podělit zde) a ztratil celou váhu. Věci, které budete potřebovat
papír
Tužka
Salátová mísa
Mrazák
Zobrazit další instrukce
1

urvat kus papíru a tužku. Každý den v týdnu bude mít podobný snídaně, stejný oběd a jinou večeři. To je místo, kde budete psát dolů, týdenní plán dietní jídlo.
2

Začněte se snídaní. Každý den v týdenním plánu dieta jídlo budete jíst jeden kus nebo 1 porce ovoce, půl topinku a 1 vaječný bílek. Můžete změnit až od banánů jablek na borůvky, na co chcete. To vám dává trochu odrůdy.
3

navázat na seznam s obědem. To je místo, kde se budete muset hodně a hodně ovoce a zeleniny. Ve skutečnosti bude váš salát se skládají z obrovského salát každý den. V mém týdenním plánu dietní jídlo salát, myslím, patří: špenát, hlávkový salát, brokolice, květák, mrkev, celer, kukuřice, cizrnové fazole, zelený pepř, kousky slaniny a sýr. Ujistěte se, že si koupíte dost ingredience vám vydrží 7 dní.
4

Zahrnout svačinu. Typicky, mňam něco k snědku pro mě je jogurt šálek (což jsem zmrazit v mrazáku) a 1 porce nízkotučných Triscit sušenky. Nebojte se dělat to, co chcete, pokud to zasytí a přidá asi 200 až 250 kalorií týdenního plánu dietní jídlo každý den.
5

Zahrnout večeři na svém týdenním plánu dietní jídlo. To je místo, kde můžete nechat jít trochu. Nechoďte blázen, ale nemají pocit, že jste vázáni přísnou kalorií a tuku počítají. Ryby, kuřecí maso, průměrné množství steak, rýže, brambory, tacos, opravdu cokoliv, pokud budete jíst s mírou.