Jak zhubnout 5 jídel denně,

Koncept hubnutí jíst 5 jídel denně je jíst menší porce častěji a omezit pocit hladu, jak k nim dochází. Hlavní trik, jak zhubnout tímto způsobem, je jíst nízkokalorické jídlo a ujistěte se, že cvičení každý den. Každé jídlo by mělo spočívat v něčem jiném, a měli byste se ujistit, že se konzumovat vyváženou stravu. Pokyny
1

Jezte vlákninu na snídani. Snídaně je nejdůležitější jídlo dne pro lidi, kteří se snaží zhubnout. Ty by měly konzumovat něco, co obsahuje vlákninu v tomto okamžiku, jak dostat své tělo v pohybu. Dobrým zdrojem vlákniny jsou snídaňové celozrnné ovesné toast a ovoce jako hrušky. Také jíst snídani do 1 hodiny po probuzení šetrně vaše tělo počáteční ranní hlad a vzrušuje váš metabolismus.
2

dát něco příště budete cítit hlad po snídani, která vás baví jíst, ale není přidat mnoho kalorií do svého jídelníčku. Dobrým příkladem by byl kus čerstvého ovoce nebo malé tašky řezu mrkve a celeru. Není pochyb o tom, několik hodin po snídani začnete cítit hlad. Toto je kritický bod ranní stravy. Pokud jste zvyklí na oddávat se s vysoce kalorických potravin, budete potřebovat nějakou sílu vůle. Tento druhý jídlo by mělo být něco malého, ale zdravé, které vás přes příliv do oběda.
3

, aby každý z 5 jídel něco zdravého. Držte se jednoho potravinu nebo dvě drobnosti. Cílem s 5 jídel denně by mělo být něco k jídlu z každé skupiny potravin alespoň jednou. Potravinové skupiny zahrnují pečivo, maso a drůbež, mléčné výrobky, ovoce a zeleniny.
4

Munch na salát s nízkokalorickou zálivkou nebo octem jako zálivka na oběd. Tento druh oběd vám rostlinných živin, které potřebujete dostat přes odpoledne. Vyjádřete svůj čtvrtý jídlo poloviny do pozdního odpoledne, a své páté jídlo na večeři o hodinu. Opět platí, že nemají velké jídlo. Vaše poslední jídlo dne, ve skutečnosti by měl být nejmenší jídlo.
5

Počítejte kalorie. Jakékoli snížení kalorické pro někoho, kdo používá k vysoce kalorií způsobí hubnutí. Dobrý kalorií u většiny jedinců se pohybuje v rozmezí 1200 až 1600 kalorií za den zhubnout. Jedná se o snížení o alespoň 20 procent normálních 2000 kalorií v průměru osoba přijme v průměru za den. Pokud máte v plánu se každý z vašich 5 jídel denně a počítat kalorie v každém, může přidat do značné snížení kalorií a poskytne vám s přidanou metabolismu zvyšuje musíte na různých místech po celý den. Můžete provést některé pokrmy zahrnují více kalorií než ostatní.