Jak rozvíjet zdravý zvyk

Je to tak mnohem jednodušší vyzvednout zdravý zvyk , než se zlomit špatný . Proč nezačít s něčím novým a postupně nechat ten starý jít? Tady je jeden způsob, jak pěstovat pozitivní návyk . To, co budete potřebovat
malou vytrvalost
tři týdny
Zobrazit další instrukce
1

zavázat, že vyzkoušet si nový zvyk po dobu tří týdnů . Odborníci se neshodují v tom , jak přesně dlouho to trvá vyzvednout nový zvyk , ale tři týdny je dost času , až se něco stane součástí vaší pravidelné rutiny , a dostatečně krátký , že máte dobrý pocit pokroku jste provedli rychle ! Dej to tak dlouho, ponořit se dovnitř
2

Break vaše nový zvyk do kroků nebo dílů . Například , chcete začít dělat kliky každé ráno , ale nemůže dělat jeden bez tváří výsadbu do koberce ? Do několika sad zdi na Start, pak se přesuňte na vysoké lavičce , pak na zem , ale na kolenou , dokud ti cítí poměrně snadno . Nyní byste měli být připraveni řešit velké kluky .
3

Nedostal jsiden? No a co? Dig zpátky a udělat to teď. Není to stojí za to dostat zapadl dovnitř Zdůrazněte svůj pokrok a zvýší .