Jak přidat česnek do svého jídelníčku

Podle University of Michigan, česnek má mnoho zdravotních výhod, jako je například podpora kardiovaskulárního zdraví, snižuje krevní tlak a cholesterol, a dokonce i odstranění bradavic. Léčivá látka v česneku se nazývá allicin, typ síry. Pokud máte zájem využívat zdravotní výhody česneku, existuje mnoho způsobů, jak snadno přidat česnek do svého jídelníčku. Pokyny
1

Přidat česnek těstoviny. Chop nebo mleté ​​několik stroužky česneku a hodit je do omáčky na špagety. Přidejte několik stroužků česneku do mixéru při pesto. Lžíce rozmačkaný česnek, mleté ​​nebo do omáček Alfredo nebo sýr bázi. Hoďte nasekaný česnek do těstovinových salátů.
2

Zahrnout česnek ve svých salátů. Mince česnek a zahrnout jej do salátových zálivek. Toss malé kostičky česneku kousek čerstvé zeleniny do tradičních salátů. Přidejte česnek brambor nebo makarony salátů. Používejte čerstvé, pečené nebo dušenou česnek v celozrnných salátů, jako tabbouleh nebo kuskus.
3

Připravte si zeleninu s česnekem. Přidat pečený česnek bramborovou kaší pro větší chuť. Soté zelené fazolky s česnekem a máslem. Pečené brambory, dýně, tuřín a jiné zeleniny s česnekem v horké troubě. Rub česnek přes kukuřice na policistu před grilováním.
4

Přidejte česnek do polévek a zásob. Použijte celé stroužky, aby se vývar. Plátek česneku přidat do zeleninových polévek. Pyré česneku s bramborem nebo squash v hustých polévek, smetanových soups.Top s syrového čerstvého česneku jako ozdoba.
5

užívat česnekové tablety. Česnekový extrakt je k dispozici na přepážce v blízkosti vitamínů a doplňků. Různé značky nabízejí různé síly a dávkování, aby si pozorně přečtěte etiketu pozorně, aby se ujistili, že jste stejně jako Vám doporučil lékař.
6

česnek sezóny mořských plodů, masa a drůbeže. Používejte česnek na bázi marinád nebo třít čerstvý česnek na maso před grilováním nebo pečením. Věci stroužky česneku do kuřete nebo řezané plátky hovězí pečeně, do a vložte česnek do těchto kapes před pražením.
7

česnek olej, česnek prášek, česnek sůl na sezónu vaše potraviny, ne jen sůl a pepř .