Jak si udržet hladinu cukru v krvi i po celý den

Hladina cukru v krvi je jiný termín pro glukózu, což je typ cukru v krvi nalezeny, který pochází z konzumace sacharidů, vaše tělo je primárním zdrojem energie. Každý je hladina cukru v krvi se zvyšuje právě po jídle, a to vede k inzulinu uvolňovaného slinivky břišní, aby se vaše glukózu z raketovým tempem. Lidé s diabetem potřebují udržet hladinu cukru v krvi v rozmezí 90 až 130 před jídlem, a pod 180 ne více než dvě hodiny po konzumaci jídla. Sledování své stravovací návyky pomáhá udržet konzistentní úroveň po celý den. Pokyny
1

Vyhněte se jíst sladkosti. To je ne-nasnadě pro většinu diabetiků, ale některé je těžké to dopřát. Pokud nechcete jíst sladkosti, eliminovat jiné sacharidy jíst ve stejnou dobu, aby se vaše hladina glukózy v krvi správná.
2

Udělat dobré volby týkající se mastných potravin, které konzumují. Trans-tuky a nasycené tuky jsou nejhorší pro vás, a v dlouhodobém horizontu může přispět ke vzniku srdečních onemocnění - starost o všechny diabetiky. Nenasycené tuky, takový jako ti nalezený v mnoha zeleniny, mořské plody, řepkový olej a olivový olej, podporovat zdravé srdce a může pomoci snížit zánět.
3

jíst snídaně každé ráno a menší jídla po celý den. Mnozí lidé konzumují více potravin, když jedí jen jednou denně, a nápor kalorií sacharidů a tuků je vaše hladina cukru v krvi stabilní.
4

Podívejte se na druhy sacharidů, které jíte a kolik budete konzumovat . Komplexní sacharidy, jako jsou ořechy, rýže, brambory a obilí stravitelné pomalu, pomůže vám cítit plnější déle, což pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi po celý den.