Jak sledovat vaše hubnutí s Diabetes

Více než většina lidí s diabetem boj s regulaci hmotnosti pro optimální zdraví. Správná hmotnost pomáhá tělu procesu inzulinu, hormonu tělo potřebuje prolomit cukr. Různé potraviny vliv na hladinu cukru v krvi jinak, tzv. glykemický index. Diabetici musí plánovat svůj jídelníček tak, aby glykemický index zůstává na nízké až střední rozsah. Kromě toho by měly rozšířit tyto potraviny rovnoměrně po celý den pro optimální metabolismus. Pokud potřebujete zhubnout, neměli byste obětovat dobrou výživu a vyhnout nevyvážená hladina cukru v krvi. Věci, které budete potřebovat
Hubnutí grafu
Zobrazit další instrukce
1

Stáhnout a vytisknout hubnutí graf. (Viz zdroje).
2

Vyčistěte si své skříně. Zbavte se nezdravé potraviny, příliš zpracované potraviny a potraviny s příliš mnoho cukru a soli. Věnujte pozornost nápojů; často obsahují spoustu cukru a skryté kalorie, které mohou sabotovat nejlepší diet
3

si zásoby čerstvé zeleniny a ovoce, celozrnných výrobků a libové. maso, zejména ryby. Nezapomeňte uvést zdravé snacků aby se vaše hladina cukru v krvi v rovnováze mezi jídly.
4

spálit více kalorií prostřednictvím cvičení. Cvičení vám pomůže zhubnout a tóny svaly, které nadále spalovat kalorie i po dokončení této práce ven. Navíc cvičení pomáhá vyrovnat vašeho systému produkci inzulínu. Dokonce i 20 minut chůze může začít vás na cestě k vyšší kondici.
5

Važte se jednou týdně, v dopoledních hodinách. Vážíte méně v dopoledních hodinách. Denní hmotnost kontroluje často frustrovat lidi, kteří nemusí být schopni vidět konzistentní pokrok. Lékaři obvykle doporučují ztráty jedno-dvělibra týdně, jak si vytvořit nový, zdravý životní styl.
6

Napište svou váhu na grafu, takže můžete vidět svůj pokrok každý týden.
7

Najít podpůrný systém. Některé programy, jako například Weight Watchers, Jenny Craig a NutriSystem, nabídnout konkrétní pomoc pro diabetické hubnutí. Podpora doporučuje, když máte těžký den, nebo když nevidíte významný pokrok za týden nebo dva. Zároveň, můžete podpořit ostatní, protože pracovat na jejich hubnutí cílů.