Seznam potravin, které snižují krevní cukr

Lidé s diabetem mají vysoké riziko vzniku zvýšené hladiny cukru v krvi (hyperglykémie) a mají neustále udržet na uzdě. Zatímco hladinu cukru (glykémie) léky snižující regulovat hladinu cukru v krvi, existuje několik potravin, že diabetici mohou zahrnout do své stravě přirozeně nižší glykémie. Skořice

Podle studie uvedené na internetových stránkách New Scientist, půl lžičky skořice denně významně snižuje hladinu cukru v krvi u diabetiků. Přírodní látky v skořicí napodobovat inzulín. Toto koření je také dobrým zdrojem vlákniny a některých minerálů. Můžete posypat skořice na čaj, toast, cereálie, jogurty a celozrnné vdolky, stejně jako okořenit jablečnou a pečená jablka.
Lněný

lněné semínko, bohaté na bílkoviny, omega-3 kyselin a vlákniny, je velmi dobrým zdrojem hořčíku, minerál, který pomáhá kontrola hladiny cukru v krvi. V čtenáře internetová stránka uvádí, že nízký příjem hořčíku zvyšuje riziko vzniku diabetu 2. typu. Grind 1 polévkovou lžíci lněného semínka a posypeme potravin, jako salátů, polévek, horkých či studených cereálie, zmrzlina, jogurt a koktejly. Lněné semínko může být také přidána do sendviče, karbanátky, rendlíky, vařené ovocné dezerty a palačinky během přípravy.
Avocado

bohatnou v dobrých mononenasycené tuky, avokádo pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a udržet je na uzdě. Když konzumovat s mírou, avokádo zvrátit inzulinovou rezistenci a podporovat zdravý krevní metabolismus cukru, protože tuk v avokáda trvá déle stravitelné. Přidat do avokádo salát, pyré a přidat jako pomazánka na toastů a sendvičů, nebo jednoduše připravit guacamole, klasické avokádo jídlo.
Fotografie
česnek
fotografie

studie zveřejněné v časopise Journal of Nutrition uvádí, že sirné sloučeniny v česneku pokles hladiny glukózy v krvi. Spotřebě v syrovém stavu, česnek zvyšuje sekreci inzulínu a citlivost. To může být přidán do vinaigrette obvazy, masových a rybích marinád, stejně jako restované se zeleninou, jako je špenát a houby.