Jak sledovat sacharidů pro diabetiky

nezbytnou součástí vašeho jídelníčku diabetu je bude pečlivě sledovat množství sacharidů můžete konzumovat denně. Podle American Diabetes Association , carb počítání jejídlo plánování technika, která pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi . Klíčem k rovnováze příjem sacharidů je snížit spotřebu sacharidů jednoduché a zaměřit se na komplexní sacharidy . Také známý jako "dobré" sacharidy , komplexní sacharidy poskytují vitamíny a živiny a strávit pomalu, což vám brání přejídání a zvyšování hladiny cukru v krvi . Komplexní sacharidy lze nalézt v zelenině , luštěninách a celozrnné potraviny , jako chléb , těstoviny, ovesné vločky a cereálie . Pokyny
1

Přečtěte nutriční označení . Tyto štítky jsou často umístěny na zadní nebo boční straně balení potravin . Se poraďte se svým lékařem , aby určil , kolik gramů sacharidů byste měli konzumovat denně.
2

Počítejte si porcí . I kdyžjídlo nebo plechovku fazolí může být s nízkým obsahem sacharidů , zkontrolujte velikost porce , aby se ujistil , že nejste konzumovat více než jednu dávku .
3

Podívejte se na g celkových sacharidů . Podle American Diabetes Association , sacharidy patří cukr, škrob a vlákninu .
4

Uchovávejte potraviny deník. Poznamenejte si, co jíst ke každému jídlu , včetně velikosti porce . Váš lékař vám může pomoci udržet vás na trati s vaší stravě.